夏季中暑了应该怎么办

随着夏季气温逐渐升高，我们面临着中暑的风险。中暑是夏季常见的内科疾病，高温环境容易导致体温调节功能出现障碍。对于老年人、体弱者和慢性病患者来说，中暑的风险更是倍增。防暑降温成为了每个人的必修课。

在炎热的夏季，老年人尤其需要关注防暑措施。由于他们的体温调节功能较弱，皮肤温度容易受到环境温度的影响，容易中暑。心血管疾病患者更是需要特别注意，高温环境可能会增加心血管系统的负荷，导致中暑。

随着空调的普及，许多老年人在家里安装了空调以避暑。医学发现，长期待在空调房里的人，一旦外出或遭遇停电，很容易因为缺乏应激蛋白的保护而中暑。这是因为人体在高温环境下会产生一种应激蛋白，可以保护身体免受伤害。长期待在空调环境下会降低这种蛋白质的产生，降低人体的耐热性。老年人应该适当享受空调，保持人体固有的热适应性。

中暑的症状包括全身疲劳、四肢无力、胸闷、心悸、头晕、注意力不集中、口渴、出汗等。在通风阴凉处休息后，如果症状能够缓解，就是医学上所说的先兆中暑。如果症状继续发展，就会出现面部潮红、胸闷加重、皮肤灼热、大量出汗、恶心呕吐等轻度中暑的症状。如果不及时处理，还会出现昏厥、昏迷或高烧等严重中暑的症状，甚至危及生命。

为了预防中暑，我们需要注意以下几点。注意高温预报，合理安排工作和休息时间，避免在高温天气下长时间外出。适当午睡，饮食应清淡，多喝淡盐沸水、绿豆汤等。服用补充剂以防夏季炎热，如晒人参、西洋参、黄芪等。黄芪具有敛汗固表、补气的作用，是老年人夏季防暑的不错选择。外出时必带防暑工具，如雨伞、太阳镜等，并注意在阴凉处休息。

中暑的原因有很多，除了高温环境外，还包括通风不良、直接暴露在阳光下、空气湿度增加等。根据中暑症状的严重程度，可分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。对于中暑的急救方法，首先要将患者迅速移至通风良好的阴凉处，解开扣子，用冷水毛巾敷头，并给予冷饮。轻度患者可服用人丹、十滴水或采用针刺疗法。对于严重中暑的患者，需要根据情况给予适当的急救措施，如输入适量的液体、使用呼吸和心脏兴奋剂等。

夏季高温，中暑情况频发。对于病情危重或处理无好转的患者，应立即送往有条件的医院进行抢救。对于中暑的紧急治疗，可以遵循以下五个字诀：

迅速将患者移至阴凉通风的地方，抬高头部，解开衣物以促进呼吸和散热，这是关键的“移动”步骤。

应用冷水毛巾敷头部，或在患者的头部、腋窝、大腿根部放置冰袋、冰块等，进行有效的物理降温。

接着是“促进”步骤，将患者身体浸泡在4℃的水中，按摩四肢皮肤，扩张皮肤血管，加速血液循环，促进散热。当肛门温度降至38℃时，可停止降温。

再来到“浸泡”环节，使用18℃左右的井水浸泡患者的身体，但需要注意水温不宜过低，以免对老年人、体弱者和心血管疾病患者造成不适。

用毛巾擦拭浸泡在水中的患者的身体，擦拭至皮肤微红。这个过程大约需要15-30分钟，可以有效降低体温，帮助大脑恢复意识。

如何预防中暑呢？对于外出活动，一定要避免长时间在烈日下暴露。轻度中暑会出现头晕、耳鸣、胸闷等症状；严重中暑则可能伴有高烧、昏迷、痉挛等。预防措施包括大量出汗后及时补充水分，外出活动时准备太阳伞、遮阳帽和穿浅色、透气性好的衣服。一旦出现中暑迹象，应立即寻找凉爽通风的地方，降低体温。可以携带仁丹、十滴水、霍香正气水等药物缓解轻度中暑症状，严重症状则应立即就医。

在饮食方面，夏季炎热容易导致苦夏和中暑。可以采用一些饮食疗法进行自我治疗。例如，黄瓜皮煎汁含有利尿剂和维生素A和C，能够去除体内多余的水分和热量，有效预防和消除苦夏和中暑症状。

预防中暑应从根本上改善劳动和生活条件，隔离热源，调整工作和休息时间等。如果发现有人中暑，应立即采取紧急治疗措施，将患者移至阴凉处或空调室休息，并进行物理降温。对于重症患者，需要更迅速降温，戴冰帽，放冰袋等，并静脉注射复合氯丙秦，同时纠正水和电解质的平衡。只有这样，我们才能有效地应对和预防中暑情况的发生。