失眠，这长期困扰着许多人的问题，如同一个无形的魔鬼，不断侵蚀着人们的身心健康。持续的睡眠障碍可能导致全身各系统功能障碍，使人陷入四肢无力、思维迟缓、记忆力衰退的困境。失眠会降低人的免疫力，使身体素质下降，甚至引发神经内分泌系统的应激调控系统的衰竭和调节紊乱。身体的代谢产物无法及时排出，免疫功能明显降低，让人倍感疲惫。
对于那些顽固的失眠，患者所承受的痛苦几乎难以言表。彻夜无眠的折磨，甚至让一些人对物形成了依赖。长期服用物可能会引发医源性疾病，这并不是一种理想的解决方案。
如何缓解失眠？我们可以尝试每天晨起慢跑锻炼，加强体质。调整思维方式，因为部分失眠与心情息息相关。保持自然、平和的心态至关重要。在睡前，可以洗个暖水澡或泡脚半小时，聆听轻松愉快的音乐。注意睡前饮食适度，避免过饱。牛奶、面包、饼干等食物有助于睡眠，而咖啡、可乐、茶等刺激性饮料则应避免。
建立规律的生活作息也很重要，养成定时入睡和起床的习惯，以建立个人的生理时钟。即使有时因特殊情况晚睡，早晨也应按时起床。到了周末或假期，避免过多赖床。睡眠是无法储存的，多睡无益。
保持适度的运动也是关键。每天半小时至一小时的运动可以灵活身体各部器官。但应避免在睡前进行剧烈运动，以免身体过度兴奋而影响睡眠。有些人误以为通过睡前剧烈运动使身体疲劳后容易入睡，这其实是一个误区。
失眠症不是一种普通的精神科疾病，它严重影响了患者的幸福生活。一旦患上失眠，应尽快接受正规的治疗，以减轻失眠带来的伤害。我们要正视失眠问题，通过科学合理的方法，找回属于我们的美好夜晚，重新拥抱甜美的梦境。