熬夜看球次日不宜补觉过多

有关专家提醒，熬夜看球后，次日应注意补觉，时间不宜过长。

 

长春市中医院副主任医师陈淑玲说，正常情况下人体应该是日出而作、日落而卧，但球迷深夜起来看球赛，加上情绪激动就会消耗精神和体力，熬夜后次日应该补充足够的睡眠。但补觉的时间不宜过长，以一到两个小时为好，以免造成昼夜颠倒的习惯，影响正常生活和身体健康。

 

陈淑玲等专家建议，除了适当的补觉，还应从饮食上补充一定的能量，比如多吃一些果蔬肉蛋等来弥补体力消耗；也可以吃一些杏仁、腰果、核桃等干果类食品，因其富含蛋白质、维生素Ｂ、维生素Ｅ等，胆固醇含量却很低，对恢复体能具有特殊功效。

 

 

 

 

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