感觉基调的练习

 

 

 

　　现在，由你的脚底开始放松，由脚底往上，到小腿、膝盖、大腿，统统放轻松……两边的臀部放轻松，再向上，腰部、背部、两侧的肩膀放轻松……

 

　　现在，肩膀往上，到颈部、两侧的太阳穴、头顶放轻松，再往下，眉毛、眼睛、鼻子、嘴巴、下巴放轻松，再往下到脖子、两侧的上臂、肘关节、前臂、手腕、手掌、手指放轻松……

 

　　现在，向内感觉你内在最深沉、最具创造性的冲动，全部的感受向内集中，向内心最深处集中。

 

　　向内感受你存在的核心，你对自己的感觉，无穷无尽……感受这核心的力量、永不枯竭的生机及活力……

 

　　感受你的内在，对自己的身体、对健康状况、对你所过的生活抱持的情感及感受……

 

　　现在，这创造的喜悦从你的心中流出，像你的呼吸一样的轻松、自然、不费力。

 

　　现在，你是被爱的、你是健康的、你是幸福的、你是最棒的……感受这样一股宇宙的爱、宇宙的智慧、宇宙的能量，由内而外创造了你全身的每个细胞。

 

　　感受那内在最深的爱、创造及喜悦的感觉。