跳高练习方法(跳高怎么练)

1、爆发力训练训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提抬脚尖、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。重量可根据自己的实际情况而定，尤其是杠铃，最好是在有保护或是有监督的情况下进行才好，这样比较安全。

2、弹跳力训练发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力，其主要练习有一般跳跃练习单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；跳跃障碍练习跳跃栏架、跳深、摸高练习等。

3、腰腹肌训练仰卧起坐、俯卧挺身、负重仰卧起坐、负重俯卧挺身等来提高腰腹肌的力量。