白领如何轻松减压？教你减压掌握七个妙计

如何应对白领的午休焦虑症？办公室人员该如何面对压力？来试试这些实用的减压建议吧！

在繁忙的工作中，许多白领都饱受压力的困扰，常常感到焦虑不安。午休时间是一个很好的缓解压力的机会。那么，如何在午休后适当减压呢？不妨试试以下几个方法。

一、饮食减压

饮食减压法是最受职场人员欢迎的方法之一，其缓解压力的效果也相当显著。在午休时间，抽出几分钟泡杯咖啡、奶茶或茶，搭配一些点心，不仅能暂时从繁忙的工作中抽离，还能让心情得到缓和，为接下来的工作注入活力。

二、音乐减压

听心灵音乐也是一个很好的减压方式。例如，朱迪思沃特曼博士等专家推荐的莫扎特f调的双簧管四重奏，其音乐能立刻让人感受到放松。当你听到这样的音乐时，不妨让自己沉浸其中，享受那份宁静与放松。

三、写作减压

许多心理专家建议，写下烦恼是一个很好的减压方式。一支笔、一张纸，将心中的烦恼、压力以及心理体验等一切东西倾泻在纸上，写完之后，你会发现心里的压力也减轻了许多。

四、运动减压

在计算机前坐了几个小时后，身体难免会感到紧张。这时，你可以尝试做一些简单的运动来放松身体。例如，进行“拇指散步法”，用拇指和其他手指轻轻旋转各个脚趾，力量适中，从脚趾后跟摇到顶部。当拇指移动到顶端时，伸展脚趾，伸缩双脚，做几下踝关节旋转动作。这样不仅能放松身体，还能恢复精力。

五、挤压减压

现在流行一些可以随意挤压的小物品，如挤压球、小网球等。当你压力过大、心情不佳时，不妨拿出来挤压一番，这样既能缓解压力，又能让你的行为显得更有教养。

六、寻找身边的事物来减压

我们有时会忽略日常生活中一些简单的事物。其实，这些事物都有可能帮助我们消除心中的压力。例如，散步在芬芳的街道上、闻闻香皂的香味、品一杯茉莉花茶等都能让我们忘记烦恼。记住，当你感到压力时，不妨看看周围，或许你会发现一些让你感到舒适的事物。

七、沉默减压

每天抽出几分钟让自己完全沉默，不受任何噪音的干扰。噪音会扰乱人的思维，增加压力激素的分泌水平。而寂静则能让人平静下来。不妨在午休时间让自己安静一会儿，享受那份宁静与平和。