骨骼缺钙怎么补 正确补钙让孩子“骨”气十足

对于市面上琳琅满目的专为宝宝设计的食品，许多妈妈可能对于其中的各种营养素感到困惑。这些营养素究竟对宝宝的成长有哪些重要性及功能？如何为宝宝选择适合的食品呢？了解各种营养素是第一步，尤其是我们今天要深入讨论的钙。

钙，这个在医学中经常提及的营养素，对于正在成长中的孩子来说尤为重要。为什么呢？因为钙是人体含量最丰富的矿物质，骨骼的发育和强化都离不开它。

孩子们需要更多的钙。人体中99%的钙存在于骨骼和牙齿中。如果钙质摄入不足，骨骼会变得脆弱，容易发生骨折。虽然骨质疏松症是成人疾病，但其根源可能追溯到童年和青少年时期的钙质摄取不足。孩子们需要摄取足够的钙，为将来的健康打下坚实的基础。

不仅如此，宝宝的牙齿发育也需要钙。足够的钙可以保持牙齿和牙龈的健康，减少蛀牙的风险。除了骨骼和牙齿，还有1%的钙分布在各种软组织液和体液中。虽然这些钙质在成人体内的总量不超过10克，但它们扮演着至关重要的角色，与神经传导、肌肉兴奋和收缩、血液凝固等生理活动息息相关。

那么，我们该如何从食物中获取钙呢？鲜乳是钙的最佳来源。虽然许多人有乳糖不耐症，但除了牛奶，还有许多食物富含钙质。例如豆腐，其钙来自于制作过程中添加的凝固剂。选择用硫酸钙作为凝固剂的豆腐，会比使用氯化镁的含有更丰富的钙质。不同品牌和制作过程的食品，其含钙量也会有所不同。市面上还有许多针对宝宝设计的含钙饮料，也是宝宝摄取钙质的好选择。

为了帮助宝宝更好地吸收钙质，妈妈们还需要了解影响钙质吸收的因子。当身体对钙质有需求或饮食中钙质不足时，吸收效果会更好。活性维生素D会刺激小肠，促进钙质的吸收。胃酸产生的酸性环境和乳酸也有助于钙质的吸收。

了解这些关于钙的知识后，妈妈们在为宝宝选择食品时会更加得心应手，让宝宝健康成长。