老年心力衰竭的诊断标准

孤独，对于老年人来说，不仅仅是身边没有伴侣的寂寞感。美国康奈尔大学最新研究发现，孤独感会增加老年人患心血管疾病的风险。尚兰专家指出，退休后生活方式的改变和家庭沟通不畅往往导致老人产生被遗弃的心理感受。为了关爱老年人心理健康，尚兰给出了六点宝贵建议。

鼓励老人们多交流，常串门，参加社区老年活动，如秧歌队等，打破孤独，寻找邻里间的温暖。养宠物成为了一种新的生活方式，抚摸宠物能够降低血压，与宠物的互动带来无尽的欢乐。重拾旧日友情，与老朋友、老同事保持联系，避免争执，维系那份深厚的情感。

除此之外，珍视夫妻间的浪漫时光，共同回忆美好的热恋岁月，让爱情在晚年依然绽放光芒。不要过分执着于儿女的生活，记住“儿孙自有儿孙福”，过好自己的人生。帮助他人会带给自己强烈的成就感，为社区、邻里提供力所能及的帮助，赠人玫瑰，手有余香。

除了心理方面的建议，运动也是保持老年人身心健康的重要方式。生命在于运动，但许多老年人缺乏运动。美国梅奥诊所的专家建议，老人每天坚持30分钟的运动，可以降低一半的心脏病风险。合适的运动如步行、慢跑、太极拳等，都能促进身体分泌快乐的激素内啡肽。

老年人在关注身体健康的也不能忽视自身的亚健康状态。一些简单的自测方法可以帮助他们及时发现身体的异常状况。例如，注意排便习惯的变化、胸闷气喘以及四肢发麻等可能是身体发出的警示信号。老年人心绞痛的表现也可能表现为肩痛、牙痛、头痛等不寻常的症状。老年人应该密切关注自己的身体状况，及时就医检查。

除了身体健康，退休后的老年人也有更多的时间可以探索世界。出门旅行、游览山水间不仅可以开阔眼界，还能让心态变得更年轻。带上伴侣，一起享受美好的退休生活吧！