苹果治便秘的治疗方法

苹果的甘凉之性，藏着生津、润肺、健脾、益胃、养心等奥秘。尤其值得一提的是，苹果对于调理肠胃有着独特的效果，对于便秘和腹泻的患者来说，更是一大福音。那么，如何巧妙利用苹果，发挥其最大的调理肠胃的功效呢？让我们一起揭开苹果治便秘的神秘面纱。

一、诊断便秘的依据有哪些？

你是否发现大便量少、质地过硬，排出困难？是否出现排便困难并伴随一些特殊综合征，如长期用力排便、直肠坠胀感，排便不完全或依赖手法帮助排便？如果在一个星期之内大便次数少于23次，那么你可能已经被便秘困扰。除了大便不畅，以上介绍的三点依据也是确诊便秘的重要因素。

二、苹果治便秘的治疗方法

苹果的魅力在于它既有止泻的功效，又能通便。这得益于苹果中的鞣酸、果胶和膳食纤维等特殊物质。未经加热的生果胶能够软化大便，与膳食纤维共同起到通便的作用。而煮过的果胶则具有吸收细菌和毒素的功能，同时也有收敛、止泻的效果。

对于便秘的患者，建议多吃新鲜的苹果，每天早晚空腹吃12个。而对于腹泻的患者，煮熟的苹果则是更好的选择。苹果中的鞣酸具有收敛作用，能使大便内水分减少，从而起到止泻的效果。

三、做好便秘的预防工作非常重要

每天早晨，迎着朝阳醒来，不妨先来一段体操唤醒身体。甩手、弯腰、屈膝，仅需5分钟，就能促进肠道活力，激发便意。在办公桌前忙碌时，不妨趁机做些小伸展，伸展身体的同时也舒缓了心情。回家洗澡时，扭腰动作能让腰部得到锻炼，同时促进肠胃蠕动。睡前，躺在地板上做做仰卧起坐、抬身挺腰、屈膝压腹的运动，让身体在一天结束时得到放松。

当小儿出现便秘时，饮食调理尤为重要。这里有几款推荐食谱：酥蜜粥，用酥油、蜂蜜和大米熬制，可补益气血，润肠通便；黄芪芝麻糊，用黄芪、黑芝麻和蜂蜜制成，可益气养血，适用于气虚便秘；蔗汁蜂蜜粥，用甘蔗汁、蜂蜜和大米煮粥，可清热生津；银菊粥，用金银花、菊花和大米煮制，可养血润燥；芝麻杏仁糊，结合了芝麻、杏仁和当归，适用于血虚便秘。

便秘的症状表现多种多样。直肠性便秘，常见于老年人及有肛门疾病的人群；结肠性便秘则多发生在长期卧床或肌肉松弛的女性身上。痉挛性便秘则多与压力大有关，肠管紧张，分节运动异常亢进。还有急性器质性便秘和慢性便秘等不同类型的便秘。急性器质性便秘症状剧烈，需尽快就医。而慢性便秘则包括习惯性便秘和慢性症候性便秘等。了解这些症状，有助于我们更好地预防和治疗便秘。

希望通过这些简单而实用的建议，能够帮助大家远离便秘困扰，重拾健康的生活状态。