老人夜睡短白天要补觉

俗话说“老人觉少”，这实际上是一个误区。事实上，老年人和年轻人一样，也需要充足的睡眠。只不过因为身体各方面的机能退化以及慢性疾病的困扰，老年人更容易受到失眠的影响，如难以入睡、容易醒来等。优质的睡眠对老年人的身体健康至关重要，许多长寿老人的养生秘笈之一就是拥有好的睡眠质量，每天都确保有足够的睡眠时间。

目录

老人夜睡短白天要补觉

老人长期失眠易患心血管疾病

老人感冒治疗的中医偏方

老人与孩子

可敬的老人

一、老人夜睡短白天要补觉

老年人和心理专家指出，老人和成年人一样，每天应有7\~8小时的睡眠时间。如果老年人出现失眠症状，应积极治疗，不能认为老年人睡得少是正常现象而忽视。长期失眠会加速神经细胞的衰老和死亡，导致各器官系统的失调和代谢紊乱。由于脏腑功能降低，老人的睡眠往往不深、易醒。他们可能在晚上睡眠时间较短，但在白天却会感到困倦。正确的做法是在白天适当补觉，例如午睡就是一个很好的生活习惯。当感到乏力时，打个盹、小憩片刻也是补充睡眠的好方法。

老年人在睡眠中可能会受到各种心脑血管疾病和呼吸道疾病的影响，一些失眠的老人会因为担心失眠而对睡姿过分讲究。对此，心理医生建议，老年人在睡觉时不必过分讲究睡姿，应以自我感觉舒适为原则。如果一个姿势躺累了，可以变换另一个姿势。影响老人入睡的原因有很多，如晚饭吃得太饱、睡前情绪激动或用脑过多等。为了获得良好的睡眠，也需要调整卧室环境，如保持室内安静、光线柔和等。睡前热水泡脚、喝杯热牛奶也是不错的助眠方法。

二、老人长期失眠易患心血管疾病

老年朋友中失眠似乎成了一个普遍的现象，长期失眠必定会影响老年人的健康。那么老人该如何改善睡眠呢？失眠吃什么好呢？

食疗是改善失眠的好方法。例如，龙眼肉粥、糖水百合、桂圆莲子粥等都有助于改善失眠。还有一些专门的老人失眠食谱，如百合粥、百合红枣粥、二仁粥等。

莴笋的神秘力量

莴笋，这种常见的蔬菜，其乳白色的浆液中蕴含着神奇的安神镇静之力。对于神经衰弱和失眠者来说，它是一剂天然的良药。只需将莴笋带皮切片煮熟，熬成的汤，睡前饮用，便能感受到其独特的疗效。

甜蜜的秘密大枣

大枣，口感甜美，除了众所周知的补血功效，它还富含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等营养成分。当你感到失眠或神经紧张时，不妨尝试用大枣30至60克加水煮食，或与百合煮粥食用，相信它能帮你找回宁静的夜晚。

香蕉：安眠的果皮包裹下

香蕉是我们生活中最普遍的水果之一，其易用人体消化，无论老少皆可安心食用。除了丰富的营养外，香蕉还是天然的。它包含的复合胺、N-乙酰-5-甲氧基色胺以及能使肌肉放松的镁，都能有效舒缓肌肉疲劳。

小米的魔力

小米，营养价值高，含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。更神奇的是，它还含有色氨酸，这种物质被人体分解吸收后能放松神经，达到治疗失眠的效果。

老年人与失眠的战争

中老年工作人群常常因工作精神压力大、作息不规律、疾病及不良生活方式等原因而失眠。长期失眠可能导致精神萎靡、情绪不稳，甚至影响生活和工作质量。除此之外，失眠与各类身心疾病密切相关，如焦虑抑郁障碍、高血压、心脑血管疾病等。甚至睡眠呼吸暂停综合征也是中老年常见的睡眠问题之一。肥胖是其主要病因，而这一问题可能进一步导致高血压、冠心病等危险疾病。关注老年人的睡眠健康至关重要。

老人感冒的中医偏方

由于老年人体质较弱，抵抗力不足，春季感冒十分常见。针对感冒，中医有一些独特的治疗方法。根据体质的不同，感冒可分为气虚、血虚、阳虚、阴虚等不同类型。在驱除外邪的还需分别补益气、血、阴、阳以扶助正气。如感冒兼气虚可用黄芪，血虚用当归，阳虚用附子，阴虚用玉竹。但需要注意的是，感冒时不宜盲目进补，应等待感冒好转后再适当辨证施补。

老人与孩子的故事

每当周末，爷爷奶奶、外公外婆都争着要来带小孩，这让夹在中间的小孩父母左右为难。面对这样的情况，我们可以尝试寻找平衡，让每个孩子都能感受到家人的关爱。无论是孩子还是老人，都是我们生活中的重要组成部分，让我们珍惜与他们共度的每一刻。

原本张先生在为如何平衡四个老人的爱而苦恼，他的孩子被两边的祖父母和外公外婆争抢着要陪伴。尽管张先生和他的伴侣都不是独生子女，但其他孙辈都已长大或不在身边，这让老人们感到寂寞，他们渴望孩子的陪伴。外婆甚至早早地就为他们的游玩计划好了路线。这个难题在张先生与同事分享后，引起了他们的共鸣，他们预见到随着第一批独生子女进入生育期，这个问题将会越来越普遍。

在珠海的街头巷尾，我们不难发现许多小朋友都是由爷爷奶奶或外公外婆陪伴着游玩。昨天下午，记者在吉大、香洲和少年儿童活动中心观察到，许多老人都在带着孩子享受亲子时光。除了陪伴孩子游玩之外，如何与老人沟通也是一大挑战。对于许多忙于工作的儿女来说，一个月甚至几个月不见父母一面是常态，但这并不能掩盖老人们心中的孤独感。尽管金钱能带来物质上的满足，但真正的孝顺需要更多的关注和交流。和谐家庭不仅是夫妻和孩子之间的和谐，也包括与父母的和谐。否则，二三十年后，当我们的子女长大成人，对我们“没时间”，我们会感到舒心吗？

老年心理学专家李教授指出，老年人常常沉浸在过去的回忆中，他们更需要我们的关注和交流。与老人交谈需要态度亲切、微笑待人、用心交流、耐心倾听。陈大只老人的故事也告诉我们如何真正尊重和关心老人。陈大只老人虽然生活节俭，但他的无私奉献和慈善行为令人感动。他临终前捐出的300元钱是他卖废品攒下的，原计划等退休金发了再捐，但遗憾的是来不及了。他的行为让我们看到了人性的光辉和伟大。他的女儿在整理遗物时发现了一张卡片，卡片上写明了这笔捐款的故事，也让更多的人了解到了陈大只老人的爱心和无私奉献的精神。

我们要珍惜与老人的时光，用心去交流和陪伴他们。金钱固然重要，但真正的孝顺需要的是我们的时间和关心。和谐家庭不仅是夫妻和孩子之间的和谐，也包括与父母的和谐。让我们从陈大只老人身上学到真正的爱心和奉献精神，去尊重、关心、陪伴我们的父母和长辈。陈大只的退休工资和卖废品的微薄收入，都被他存入了那本充满爱心的存折里。每当听闻灾难降临，他总是毫不犹豫地从中捐款，毫不吝啬。粗略计算，十年间，这位老人的善举已经让四五万元的资金流向了需要帮助的地方。

美仁社区居委会的杨丽珍回忆道：

“在2008年汶川地震的第二天早晨，陈大只老人便带着三千元来到社区，希望将这份爱心传递给汶川的灾区人民。”

不仅如此，陈大只的奉献精神还体现在他的行动上。多年前，他看到万石山通往五老峰的山路崎岖难行，许多人因此受伤。于是，他下定决心，花费了整整十一年，每天早出晚归，凭借自己的双手和坚强的意志，硬是在山上开辟出了一条包含700个台阶的通道。

陈大只的女儿陈妙丽为我们描绘了一个更加生动的画面：“作为女儿，我全力支持他的行动。他不仅是我们的榜样，更是我们的精神支柱。他从小就教育我们要感恩、知恩图报，要有一颗奉献的心。他的行动告诉我们，每个人都奉献一点爱心，社会就会变得更加美好，就像那首动人的歌曲所唱的一样。”