坚持用这3个姿势睡觉，身体很快就废了！哪个睡觉姿势更健康？

人的一生中，有三分之一的时间在睡眠中度过。一天二十四小时，成年人如果能睡足七八个小时，对健康大有裨益。睡眠，是我们生活中不可或缺的一部分，占据了我们生命的相当一部分时间。想要拥有高质量的睡眠并维持身体健康，了解并选择恰当的睡眠姿势就显得尤为重要。其中一些不良的睡姿，比如趴着睡、蜷缩成一团以及侧卧扭身等，都可能会对我们的健康造成损害，需要及时纠正。

趴着睡觉是一种非常不健康的睡姿。长时间趴着睡会对身体的多个器官造成压迫，包括私密部位。趴着入睡时，私密部位散热不良，局部温度升高，容易滋生细菌，破坏局部健康环境。趴着入睡还会对腹部和胸腔造成压迫，威胁这些器官的健康。我们应该改掉这种错误的睡姿，选择正确的睡姿，保护我们的腰椎、颈椎以及骨骼。

蜷缩成一团的睡姿虽然能给人带来安全感，特别是在秋冬季节感觉寒冷时，会让人感觉温暖安逸。这种睡姿会让人的腰椎、颈椎呈现一条弧形，弯曲幅度大，睡醒后会感觉颈椎、腰背酸痛。长期保持这种睡姿，会导致骨骼磨损、退行性变速度加快，进而出现骨骼健康问题。

侧卧扭身也是一种需要避免的睡姿。虽然侧卧入睡是可取的，但腿部位置不能随便放置。有的人在侧卧睡觉时，一边的腿部扭向同一侧，如果扭曲幅度过大，会让腰椎受到损伤。正确的做法是侧卧时两个腿要重叠，不要分太开，保持正确的姿势，避免腿部旋转、扭曲，才不会伤害骨骼、诱发疾病。

那么，什么样的睡姿才比较合适呢？其实，睡姿千奇百怪，不同睡姿影响不同。但是想要保持健康，最合适的睡姿是仰卧位。平躺入眠，以仰卧姿势入睡，可以保护腰椎、颈椎，呈现一条笔直的直线，减轻局部骨骼负担。这种睡姿不容易对身体造成压迫，隐私部位散热良好、通风透气，腹部和胸腔都不会承受压力，能让这些部位的器官得到保护。坚持这样的睡姿，睡眠质量高，健康也有保证。