9位老人的长寿启示
探寻长寿之谜，向自然寻求答案。人类历史长河中，无数智慧结晶散落各地，其中长寿村便是大自然赋予我们的宝贵礼物。今天，我们将跟随九位长寿老人的足迹，探寻他们的长寿秘诀，并了解三个常用的长寿穴位。
目录：
一、三个最常用的长寿穴位
二、九位老人的长寿启示
三、长寿与哪些因素息息相关
四、中医助你长寿的七妙法
五、老中医长寿按摩法
一、三个最常用的长寿穴位
合谷穴：位于虎口边，按摩此穴可保证健康，尤其对于头面疾病有显著疗效。取穴时，用另一手拇指的横纹正对虎口边，垂直按下拇指屈曲处即为此穴。按摩时需注意力度和方法，以产生酸、麻、胀的感觉为佳。
内关穴：位于腕横纹上两寸处，属心包经。按摩此穴可预防和治疗心脏病，同时对呼吸系统疾病也有一定疗效。取穴时，在掌长肌腱和桡侧屈腕肌腱之间，从手腕横纹向后量三横指即可找到。按摩方法同上，以产生得气感觉为好。
足三里穴：位于膝盖外侧凹陷处向下四指处，属足阳明胃经。按摩此穴可调节脾胃功能，达到保健长寿的效果。取穴时，在胫骨外侧的交点处即为。按摩时要注意力度，以达到得气的感觉。
二、九位老人的长寿启示
挑战高空跳伞的百岁老人哈伍德告诉我们：想做的事情不要拖延。这位来自南非的老奶奶在百岁生日时从飞机上跳伞，并与大白鲨共舞，她的举动是为了筹集资金并呼吁人们意识到过度捕捞的错误做法。她的座右铭是：“想做的事情马上就去做，不论放松还是挑战，都不要拖延。”
86岁首次参加马拉松的伯里尔告诉我们：保持一颗积极向上的心。她86岁时首次参赛，从此便踏上了马拉松的征程，从未停歇。
这九位老人的长寿启示各不相同，但他们都传递了积极向上的生活态度和坚韧不拔的精神。他们用自己的行动告诉我们，健康长寿并不是遥不可及的梦想，而是可以通过积极的生活方式、良好的心态和科学的保健方法实现的。
六年时光流转，她，已经92岁高龄，却成为世界上首位完成长达26英里比赛的最年长女性。这位非凡的格拉迪斯，一生充满冒险精神，从驾驶飞机到征服高山，再到滑雪、徒步旅行和骑马，她的人生可谓丰富多彩至极。长寿秘诀何在？或许就在于她那种积极进取的人生态度。
另一位传奇人物是奥克斯，这位最年长的大学毕业生以她的坚韧不拔诠释了学习的力量。为了照顾四个孩子，她不得不一边担任家庭主妇，一边努力攻读学业。直到95岁高龄时，她才从福特海斯州立大学顺利毕业，成为美国历史上最年长的大学毕业生。她的故事激励了无数人追求梦想，无论年龄大小。
布鲁尼吉斯，一位直到78岁仍然坚持每年演出近200场的舞台巨星。他在舞台上载歌载舞，用生命诠释着对艺术的热爱和追求。在接受《百老汇世界》采访时，他深情地说：“在舞台上的每一刻，都是我最美好的时光。我通过表演净化心灵，释放压力，没有任何烦恼能击垮我对艺术的热情。”
高龄特技英雄厄泼则以其自信与勇气让人钦佩。这位被誉史上最伟大的女特技替身演员，在70岁时仍敢于挑战极限，从燃烧的建筑物中惊险逃脱。她曾在100多部好莱坞影片中担任替身，2007年更是荣获世界电影特技奖的终身成就奖。正如她所言：“每当我出演特技时，我都会付出150%的努力。”
而百岁法官布朗的故事则让人感叹不已。作为一位联邦法官，他在104岁高龄时仍然坚守在法庭上，以其勤勉和敬业赢得了人们的敬仰。他对工作的热爱和执着令人深受鼓舞。布朗曾说：“我并不关心我的年龄，我只关心我能把工作做得多好。”
还有那位心态年轻的80多岁滑水运动员乌芬登，她一生中获得过100多块奖牌，令人惊讶的是她在50岁时才开始接触滑水运动。她追求时尚，喜欢打扮自己，展现出年轻人般的活力和热情。
那么，长寿的秘诀究竟与哪些因素有关呢？环境优良是关键。日本的气候、空气和水质都为人们创造了良好的生活氛围。丰富的饮食也是长寿的重要因素之一。特别是海产品，含有丰富的营养物质，对大脑和身体健康都有益处。重视运动也是日本人的普遍特点。无论是年轻人还是老年人，都非常注重体育锻炼。
中医也有一些妙招助你长寿。例如，脚底为第二心脏，经常搓涌泉穴可以益健康。除此之外，还有其他的中医养生方法等待你去探索和实践。
二、咽唾液三百口，寿比九十九更悠。
在中医的视野里，唾液被视为人体精华，滋养着我们的生命之火。每一次咽下的唾液，如同甘露滋润着我们的身体，起到和脾健胃、润泽四肢五脏、强肾补元的作用。这简单的动作，蕴含着生命的奥秘。
三、谷道收缩一百遍，身体康健疾病远。
谷道，即是我们的肛门。简单的收缩动作，看似微不足道，实则大有裨益。正如孙思邈在《枕中方》中所言，这个习惯能助人祛病延年。
四、头部穴位勤梳理，病痛自然离身去。
我们的头部是精明之府，包含着十四条重要的经脉和多个穴位。使用木梳或骨梳轻轻梳理，就如同对身体的针灸治疗。每天勤梳头，不仅能去病健身，更是对精、气、神的积极保养。
五、调身调息神，延年益寿更怡人。
情绪与健康紧密相连，情绪的平和是健康的关键。在平静的状态下，我们可以更好地从事智力活动，实现身心的和谐与健康。古人的安心养神之道，是我们的宝贵遗产。
六、肾气通耳揉扯耳，健身体魄更矫健。
耳朵是肾的反映区，通过对耳朵的揉扯、按摩，可以刺激肾经，达到健肾的效果。这一方法，是对双耳的物理刺激，也是对身体的深度养护。
七、提升睡眠质量法宝多，“子、午”时刻要把握。
夜晚的21点到23点是阴阳大会之际，是最佳的睡眠时间。提高睡眠质量有四大法宝：提倡睡子午觉、睡前适当、散步等使身体逐渐入静的活动。还有浴头、扣攒竹、旋眼睛等中医养生方法也能帮助提升睡眠质量。跟着古人的养生智慧走，睡眠质量提高不是问题！让你每天精力充沛！安眠一整夜！重拾年轻活力！让你的身体和心灵都得到深度放松和滋养！享受宁静的夜晚！安心入睡！迎接美好的明天！