老人话多要怎么办

人到老年，常常会发现自己的话多了起来，遇到任何事情都喜欢唠叨几句。俗话说：“树老根多，人老话多。”这句话确实不假。老年人通过多说话，有助于排解心理压力，但过度的话多也可能会伤害身体。那么，面对老年人话多的情况，我们应该如何应对呢？让我们一起来探讨一下。

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为什么人老容易话多？

老人话多该如何处理？

老人需注意：话多也可能伤身

老人突然话多是狂躁症吗？

老人话多的食疗方案

为什么人老容易话多呢？

老年人话多的现象，实际上是老年人回归心理的一种表现。所谓回归心理，就是迷恋过去，感觉过去比现在好，喜欢沉浸于过去的回忆之中。随着生理机能的老化和社会参与性的降低，老年人的心理状态和行为容易回归到过去的岁月，甚至有时回归到儿童时代，表现出孩子般的心理。

老年人话多的具体原因还包括：排除孤独、对晚辈过度关注、心理指向内化、大脑退化以及记忆老化等。人的健康心理需要经常接受丰富的环境刺激，而多数老人已经离开工作岗位，原来的刺激没有了，只好把注意力集中在一些日常“小事”上，通过唠叨来排除寂寞。由于回归心理，老年人容易回首往事，感慨良多，因此对下一代寄予厚望，表现出过分关切。还有一些老年人由于精力不足，人际关系退缩，将更多注意力放在自己的内心世界上，通过话语来寻求心理平衡和尊严。老年人的大脑和记忆可能会出现一定程度的退化，导致控制不住自己的讲话和情绪。

老人话多要怎么办？

老年人自己需要主动进行心理调节。老年人要对自己的心理有自我了解，通过自我了解来主动自我调节。例如，可以通过做一些力所能及的家务事来感悟自己的存在，或者参加社区公益活动、去老年大学学习等，让生活充实起来，没有空闲去唠叨。我自己在这方面有深刻的体验，由于读书写作越来越忙，没有工夫说闲话了。还有一位80岁的老人，每天端坐桌前写一手漂亮的蝇头小楷，也没有时间去唠唠叨叨。

家人特别是晚辈也需要给予积极的心理支持。首先要充分理解老人，了解老年人生理心理方面的知识，减少抱怨，多一份包容。其次是积极疏导老人，鼓励老人学画画儿、练书法，培养新的兴趣爱好。多给老人找些事干，使老人感受到自身存在的价值。还可以适当陪伴老人，例如陪同出游等。必要的时候，可以采取厌恶疗法，帮助老人心理调整。如果老人特别爱回忆自己一生的成败得失，可以尝试让老人把这些回忆写出来，既丰富了老人的精神生活，也是家庭的一笔精神财富。

老人言多需谨慎，防过犹不及伤身心

随着岁月的流逝，许多老人渐渐变得话多了起来，遇到什么话题都愿意分享和唠叨几句。俗话说得好，“树老根多，人老话多。”这确实反映了一种普遍现象。老人多说话，有助于排解心理压力，保持心情愉悦。过度的话多却可能“伤气”，不利于身心健康。

早在金代的医学家李东恒便在《省言箴》中提出了“话多伤气”的观点。中医理论也强调，语言与肺肾相连，过多言语不仅会损伤肺肾之气，还可能耗损心神。对于家庭琐事、儿女的生活，老人宜少干预，保持和谐氛围，同时也保护自己的身体健康。

除了日常交流需适度外，还有一些特定情境下也需要谨慎言语。如吃饭时不宜过多说话，避免食物误入气管或异物进入食道。睡前也不宜过多交谈，避免精神兴奋、思维活跃而影响睡眠。正如古语所言，“食不言，寝不语”。

中医还建议，在大小便时也应闭口不言。因为排便本身需要集中精力，若此时再张口讲话，可能会增加正气耗损。对于患有便秘的老人来说，用力排便时讲话可能导致情绪激动，从而引发血压升高，甚至可能诱发脑血管意外。

提倡“省言”并非意味着要“禁言”。该表达的时候还是要表达，该发泄的时候也需要发泄，只是要注意不要过度。

在实际生活中，有些老人的话特别多，且说话时显得精力充沛、毫无疲倦之感。对于这种情况，心理医生提示可能存在躁狂症的风险。躁狂症是一种情绪障碍，可能由多种因素引发，包括身体条件、人格特质以及外界刺激等。老年人在受到强烈情绪刺激时，由于心理和生理功能的衰退，更容易出现躁狂症状。躁狂症的主要症状包括心境高涨、动作增多、自我评价过高以及食欲性欲增强、睡眠需求减少等。

面对这种情况，家人应关注老人的情绪变化，如果感觉与平时有显著差异，应及时就医。也可以通过合理的饮食来调理身体，维持健康。因为合理的饮食是维持老年人健康的关键，“以食治疾，胜于用药”。在选择食物时，应根据老人的身体状况和具体需求来制定饮食计划。

老年人话多需谨慎，防过犹不及伤身心。适度的言语交流有助于身心健康，但在特定情境下需特别注意。也要关注老人的情绪变化，如果出现异常情况，应及时就医。通过合理的饮食和适当的调理，有助于维持老年人的健康。在老年生活中，饮食卫生是至关重要的。老年人需要留意的是，饮食不可过量，要遵循“一日多餐、每次少量”的原则。这是因为老年人的脾胃消化功能逐渐减弱，过量饮食会导致食物难以消化，影响气血生化，甚至损伤身体。老年人应该避免过寒或过热的饮食，过热的食物可能会烫伤消化道黏膜，长期食用可能导致恶性病变；而过冷的食物则会引起消化道黏膜、血管痉挛，引发胃痛、泄泻等疾病。

对于老年患者的饮食原则，我们强调顺其自然，以容易吸收为主。对于脾气较为固执的男性患者，更应该劝导他们选择易于肠胃消化吸收的食物。在日常饮食中，老年人应该注意平衡摄取各种食物，以清淡、新鲜、温软为主。应该摒弃“多而顿食”的饮食习惯，坚持“少而多餐”。

对于老年女性患者，由于胃口不佳，不需要过于限制和过多禁忌饮食，以免导致营养不足。建议她们吃得慢一些，少量多餐，并选择易吸收有营养的食物。偶尔吃一些腐乳、咸菜等开胃食物来增加食欲也是可行的，但一定要注意控制摄入量。

老年人在饮食方面需要注意平衡、适量、温和，保持多样化的饮食习惯，以确保身体健康。