怎样才能帮助补气补血？

气血，生命之根本，影响容颜与身体健康。当身体出现气血虚弱的症状时，及时调理滋补至关重要。那么，如何调理呢？让我们一起探索几种常见方法。

目录

不同体质女性如何补气

怎样才能帮助补气补血

养血补气的食物有哪些

一、不同体质女性如何补气？

每位女性的体质不同，因此补气方法也有所不同。

阴虚之体：应多食补阴食品，如芝麻、糯米、蜂蜜等清淡食物。

气虚之体：应多吃补气食物，如粳米、糯米、山药、大枣等。

血虚之体：需食桑葚、荔枝、甲鱼等补血养血食品。

阳虚之体：宜食用羊肉、狗肉等温阳食物。

阳盛之体：应避免辛辣燥烈食物，多食用水果、蔬菜，并戒酒。

血瘀之体：需食具有活血作用的食物，如桃仁、油菜等。

气郁之体：可少量饮酒，并多食用能行气的食物，如佛手、橙子等。

二、怎样才能帮助补气补血？

1. 饮食调理：如莲藕、葡萄、龙眼等，不仅美味，还具有很好的滋补功效。

2. 自我推拿：如按探脾俞、按擦肾俞等，有助于气血流通。

三、养血补气的食物有哪些？

1. 大枣：补中益气，为气虚者宜食之品。

2. 花生：补脾和补肺，对气虚者有益。

3. 山药：补肺气、补脾气、补肾气，气虚者宜常食之。

4. 粳米：能补中益气，清王孟英称之为贫人之参汤。

5. 牛肉：有益气血、补脾胃、强筋骨的作用，为气虚者宜常食之肉品。

6. 狗肉

狗肉以其独特的温补之力，滋养身体。在中医眼中，狗肉能补中益气，尤其对于那些气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚的人更是食补之佳品。《日华子本草》也赞美狗肉能补胃气、壮阳、暖腰膝、补虚劳、益气力。在寒冷的秋冬季节，品尝狗肉更是暖身的好方法。

7. 鸡肉

鸡肉性温，味道甘甜，是补气养血的好食材。无论是气虚、血虚还是肾虚，都可以选择食用鸡肉。民间习惯用黄芪煨老母鸡，更能增强补气的效果。鸡肉的滋补效果丰富，是餐桌上的常客。

8. 鲢鱼

鲢鱼性温味甘，能够补脾肺之气。李时珍在《本草纲目》中赞美鲢鱼能温中益气。对于需要补气的人来说，鲢鱼是一个很好的选择。

补血益气吃什么最有效？

想要补血益气，这些食物不容错过：

1. 红米

红米富含淀粉和植物蛋白质，能补充消耗的体力，维持体温。特别是它富含的铁质，让红米成为补气血的佳品。煮红米饭或红米粥时，建议提前浸泡一夜，这样更容易煮熟。

2. 枸杞

枸杞被誉为“补精气诸不足”的良药。它不仅能补阴补血，还能缓解腰膝酸软、头晕目眩等症状。无论是泡茶、煮粥还是煲汤，都可以加入枸杞，非常方便。

3. 胡萝卜皮

别小看了胡萝卜皮，它所含的胡萝卜素能促进血红素增加，提高血液质量。而且，胡萝卜中的铁元素也有助于补血。建议保留胡萝卜皮，洗净后食用。

4. 南瓜

南瓜被誉为“补血之妙品”，它富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素等，对补血非常有益。

5. 葡萄

葡萄含有丰富的钙、磷和铁，是补血佳品。无论是新鲜的葡萄还是葡萄干，都值得我们经常食用。

推荐八种补血补气的食物

除了上述提到的食物外，还有这些补血补气的佳品：

1. 龙眼肉（又称桂圆肉）含有丰富的维生素、葡萄糖和蔗糖，还富含铁质，是极佳的补血食物。

2. 桑葚干含铁量极为丰富，被誉为水果中的“补血果”。用桑葚干煮粥食用，既能补血又能美容。

3. 黑枣含有丰富的铁和维生素C，是补血食物中的佳品。建议煲汤或煮粥食用。

4. 红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸，能改善血液循环，增强造血功能。与桂圆搭配食用，效果更佳。

5. 紫葡萄干也是很好的补血水果。这些推荐的食品都是补血补气的好选择，不妨将它们纳入日常饮食之中。葡萄干中的宝藏：阳光下的葡萄变成了营养的珍珠

当葡萄经过晒制变成葡萄干后，每百克中的含铁量高达9.1毫克。这个变化的过程中，葡萄的最大特色就是尽可能地保留了葡萄皮的营养价值。要知道，葡萄皮中的营养含量远超果肉。这不仅仅是铁元素的保留，还包括锌、锰、蛋白质等稳定营养素以及丰富的抗氧化物质都被留在了葡萄干中。它们犹如时间的馈赠，使得简单的葡萄经过晒干，转化为营养的宝库。

不得不提的还有一味神奇食材枸杞子。它的强大功效不仅在于增强造血功能，还能有效减轻免疫抑制剂对造血系统的损害。对于那些长时间接触辐射的人来说，枸杞子炖鸡是一种理想的滋补佳品。若是因精血不足导致的贫血，那么杞菊地黄丸或许是你的救星。

再来说说黑芝麻，它既是补气的良方，也是补血的良方。它的色彩赋予了它补血的神秘力量，红色和黑色的食物往往富含补血所需的营养。黑色的食物特别有益于补肾，而肾生精、精生髓、髓化血的科学理论也证实了这一点。芝麻的妙处在于它能入肝、肾、肺、脾经，促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

最后要介绍的是黑豆。黑豆对于补血补气有着超乎想象的良好作用。多吃黑豆不仅可以让你的头发乌黑亮丽，还具有生血的功效。特别是在产后恢复期，用黑豆煮乌骨鸡是一个极佳的选择。记住，特殊的饮食如黑豆确实具有补血补气的作用，但关键在于坚持，持续的使用对身体健康至关重要。每一种食材都有其独特的魅力，结合健康的生活方式，让我们更好地体验生活的美好。