尿酸偏高是什么回事呢

当我们的身体出现尿酸高的现象时，这往往意味着身体出现了问题。那么，尿酸高究竟是怎么回事呢？让我们一起来了解一下。

目录：

尿酸高不能吃什么

尿酸偏高的原因

尿酸高的症状

尿酸高吃什么水果

尿酸高日常如何保健

一、尿酸高不能吃什么？

当体内尿酸过高时，需要避免摄入一些食物。辛辣食物、红肉、酒精饮品、豆类、动物内脏等都需要忌口。菠菜、小萝卜等蔬菜也需少吃，因为它们富含草酸，容易导致尿酸急剧增高。对于海鲜、贝壳类水产等富含多糖和高蛋白质的食物，也要适量摄入。摄入的蛋白质可根据体重来摄取，以牛奶、鸡蛋为主。如果是瘦肉、鸡鸭肉等，应该煮沸后去汤食用。脂肪的摄入也要减少，因为脂肪会减少尿酸的排出。

二、尿酸偏高的原因

尿酸偏高的原因主要有两个方面：一是外源性嘌呤摄入过多，摄入的食物内嘌呤含量与尿酸含量成正比；二是内源性嘌呤产生过多，这涉及到嘌呤的从头合成过程，其中酶的异常会导致嘌呤合成过多。一些疾病和状态如慢性溶血性贫血、横纹肌溶解、红细胞增多症等也会导致尿酸高。

三、尿酸高的症状

尿酸高的症状包括无症状高尿酸血症、急性高尿酸性关节炎和痛风性关节炎。在无症状高尿酸血症期，抽血化验可发现血尿酸浓度增高，但未出现其他症状。而在急性高尿酸性关节炎期，关节局部损伤、暴饮暴食等可诱发急性发作。痛风性关节炎一般发作于大拇指关节、踝关节、膝关节等，长期痛风患者有的发作于手指关节，甚至耳廓含软组织部分。

四、尿酸高吃什么水果？

对于尿酸高的患者来说，可以选择食用一些有助于降低尿酸的水果。樱桃是首选，常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质。樱桃中的某些成分对降低尿酸也十分有益。除此之外，其他如西瓜、苹果、梨子、葡萄等水果也可适量食用。

五、尿酸高日常如何保健？

对于尿酸高的患者，日常保健非常重要。首先要避免过度劳累和受凉，保持良好的作息和饮食习惯。适度进行运动锻炼，增强身体素质。要定期进行身体检查，及时发现并治疗相关疾病。在饮食方面，除了避免高嘌呤食物外，还要适量摄入蛋白质和维生素，保持营养均衡。保持健康的生活方式对于降低尿酸水平至关重要。对于尿酸高的人来说，日常保健显得尤为重要。保持理想体重是首要任务，超重或肥胖的人需要减轻体重，但减重过程要循序渐进，避免引发其他疾病。在饮食方面，富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等有助于促进尿酸排出，可以多吃。摄入蛋白质要根据体重来确定比例，以牛奶、鸡蛋为主，瘦肉、鸡鸭肉等需煮沸去汤食用，避免摄入过多的嘌呤。要限制脂肪的摄入，减少尿酸的排除阻碍。大量饮水也是必不可少的，每天至少饮水2000ml至3000ml，有助于尿酸的排除。

在日常生活细节方面，也要多加注意。少吃盐，每天摄入的盐量应该控制在2克至5克以内。酒精会促使体内乳酸堆积，抑制尿酸排出，因此禁酒是必要的。要尽量避免使用强烈刺激的调味品或香料。要限制嘌呤的摄入，因为嘌呤是细胞核的成分，只要含有细胞的食物就含有嘌呤，而动物性食品中嘌呤含量较多，因此需要禁食内脏、、海味、发酵食物、豆类等。不宜使用抑制尿酸排出的药物。

日常保健中还可以多食用水果。葡萄是一个好选择，其含铁量高且营养丰富，如果觉得吃葡萄麻烦，还可以榨成葡萄汁来饮用。橘子也是一个不错的选择，其水分充足且酸甜可口，有助于增加食欲。苹果也是一个营养丰富的水果，有“一日一苹果，医生远离我”的美誉。这些水果不仅美味可口，还对健康有益。