老人经常吃香蕉的好处

香蕉，古称为甘蕉，其果肉软糯香甜，因佛教始祖释迦牟尼食用后获得智慧，被誉为“智慧之果”。对于人体，特别是老年人，食用香蕉具有多种益处。

目录

一、月经期可以吃香蕉吗

对于这个问题，香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质，是摄取营养素的好来源。其中含有丰富的钾和镁，钾可防止血压上升和肌肉痉挛，镁则有助于消除疲劳。适量食用香蕉对经期女性是有益的。但香蕉性寒，食用过多可能导致血管收缩，影响经血流出，甚至引发痛经。一些凉性食物和酸涩食品在经期也应避免食用。相反，吃一些性温或性热的水果如榴莲、荔枝等则有助于缓解经期不适。

二、老人经常吃香蕉的好处

香蕉对老年人的健康有着诸多益处。其含有大量的水溶性纤维，有助于肠道健康，促进排便。香蕉中的化学物质可以增强胃粘膜的抵抗能力，预防胃溃疡。香蕉还能降低血压、改善心情、补充热量以及软化角质、补充皮肤矿物质等。对于老年人来说，香蕉的熟度越高，其免疫活性越高，抗癌效果也越好。

三、香蕉的营养价值

香蕉的营养价值丰富。其皮中含有蕉皮素，能有效抑制细菌和真菌的生长。香蕉本身含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾以及维生素A和C。香蕉还含有三种天然糖分：蔗糖、果糖和葡萄糖。这些营养成分使得香蕉成为了一种营养高、热量低的健康食品。

四、吃香蕉的注意事项

虽然香蕉具有许多好处，但也有一些需要注意的事项。由于香蕉性寒，脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应适量食用。胃酸过多的人最好避免食用香蕉。在测定尿中某些物质时，也不应吃香蕉。尽管如此，香蕉作为一种健康的食品，其丰富的营养成分仍然值得我们日常享用。在挑选香蕉时，应选择表皮光滑、无裂痕和果指粗细均匀的香蕉，以确保其新鲜度和口感。香蕉的食材搭配与挑选方法

与香蕉相宜的食材搭配：

1、牛奶：搭配香蕉食用，能提升对维生素B12的吸收。维生素B12的主要功能是参与制造红细胞，防止恶性贫血，同时保护大脑神经不受损害。

2、燕麦：与香蕉搭配，能改善睡眠，尤其对于孕期睡眠不佳的女性，燕麦的膳食纤维还能有效防止便秘。

3、李子：和香蕉一起食用，清热润肠，对改善便秘有显著效果。

4、银耳、百合：与香蕉搭配，具有养肺、通便的功效，对孕期、产后以及宝宝的便秘状况都有积极改善作用。

5、白芝麻：香蕉与白芝麻相配，补益心脾、养心安神。当你感到抑郁或情绪不安时，不妨尝试炖煮香蕉来吃。

6、桃子、芒果：这两种水果与香蕉一起食用，能润喉、促进食欲，尤其适合怀孕初期胃口不佳的女性。

7、川贝母：与香蕉搭配，可清热生津、润肺滑肠，适合哺乳期女性食用，但孕妇需禁食。

8、玉米须、西瓜皮、冰糖：这些食材与香蕉一起，是患有妊娠高血压孕妇的食疗良方。

9、巧克力：与香蕉搭配，能兴奋神经、改善心情，对防治产后抑郁有积极作用。

10、苹果：香蕉与苹果一起食用，可防止铅中毒，对儿童尤其有利，有助于排出体内的铅。

而与香蕉相克的食材搭配则要谨慎选择：

1、芋头：与香蕉同食容易导致胃部不适、腹部胀满疼痛。

2、菠萝：菠萝叶富含钾元素，与香蕉同吃会增加人体血钾浓度，破坏钾钠平衡。

3、西瓜：香蕉性寒，西瓜也是寒性食物，两者同时食用容易引起腹泻。

如何挑选优质的香蕉：

香蕉作为百姓水果盘中的“常客”，其价格亲民且香甜可口。要挑选到好香蕉其实也是有窍门的。首先观察香蕉的颜色，皮色鲜黄光亮且两端带青的为成熟适度的果；果皮全青的则为过生；果皮变黑则为过熟。其次可以两指轻轻捏果身，富有弹性的为成熟适度果；果肉硬结的则为过生；容易剥离的则为过熟。最后可以尝试入口品尝，入口柔软糯滑且甜香俱全的为成熟适度的果。在挑选时，也可以寻找带有黑芝麻点或表皮有皱纹的香蕉，这样的香蕉往往更加香甜。