长时间玩手机 警惕“手机脖”！

你是否听说过“手机脖子”这一新兴的健康问题？欧洲脊柱协会最近将其称为全球性疾病的新名称！一种观点是，在中国，这一现象可能更为严重，更有称之为“微信脖子”的呼声。我们必须警惕长时间使用手机所带来的颈部负担。

据了解，当我们使用手机或其他电子设备时，头部大约承受五公斤的重量。当我们的头部以六十公斤°角倾斜时，颈部肌肉需要承受超过二十五公斤的重量。这样的物理杠杆效应和重力作用让人不堪重负。那么颈椎有哪些隐形杀手呢？又有怎样的保健方式呢？

颈椎健康的三大隐形杀手，其中不得不提的就是错误的睡眠姿势。午休时直接趴在桌子上很容易让颈椎变形。长期保持这种姿势，颈椎将承受过度的压力，容易导致颈椎疲劳、颈椎病等问题。不正确的按摩方式也会对颈椎造成伤害。盲目粗暴的按摩可能会导致颈部韧带撕裂。过度或不正确的按摩会使颈椎的病变过程加速，可能会导致局部创伤性反应。长时间低头或久坐也是颈椎病的隐形杀手之一。长时间低头会使肌肉长时间紧张，可能导致颈椎间盘突出等问题。严重时，甚至会导致暂时性脑缺血等症状。

那么我们应该如何保护颈椎呢？保持正确的坐姿是预防颈椎病的关键。正确的坐姿能够放松颈部和肩部肌肉，达到最舒适和自然的状态。我们也需要适当地活动颈部和肩部肌肉，缓解颈椎和关节的疲劳感。每隔一段时间抬头看远可以缓解视力疲劳和颈椎疲劳。睡觉时也要注意避免俯卧，枕头的高度和硬度要适中。这样可以减少颈椎的负担，保持健康的睡眠姿势。

让我们行动起来，保护好我们的颈椎，远离手机脖子！