快步走有助于维持健康，但这3个事项不能忘，否则都白走了

每天保持快步走的习惯，无疑是在给身体带来诸多益处。

对于预防糖尿病有着显著的效果。外国的专家学者已经对此进行了深入研究，发现经常快步走能够大大降低患糖尿病的风险。无论是遗传因素还是环境因素导致的糖尿病，快步走都能起到一定的治疗作用。

快步走还能提高性功能。在中国，一项针对四十五岁到五十五岁之间女性的调查显示，经常快步走的女性在性生活中比不常走路的女性更能获得满足感。

快步走也在一定程度上有助于抵御乳腺癌的产生。著名的肿瘤学报刊指出，锻炼身体对于保持人体健康体质具有重要作用。对于已经患上乳腺癌的女性，除了常规治疗，适当的快步走也能有效提高生存率。

中风的风险也可以通过快步走来降低。经常快步走本身就是一种良好的锻炼方式，喜欢快步走的人患中风的几率比不喜欢运动的人要低百分之三四十。

快步走还能帮助防止老年痴呆。欧洲某国的学者调查了八百多名有记忆力障碍的人，经过数年的跟踪记录，发现喜欢快步走、喜欢运动的人患老年痴呆的几率要低很多。

那么，在快步走的过程中，我们需要注意哪些事项呢？

热身是必不可少的。无论是做什么运动，都需要先热身。快步走前也要做热身运动，伸展手脚，以防止快步走后可能出现的腰酸背痛。

要控制好自己的快走速度。过慢则起不到锻炼效果，过快则可能超出身体负荷。保持适当的速度，才能最大程度地让身体受益。

快步走时要保持连续性。就像跑步减肥一样，时间短了效果就大打折扣。快步走时最好避免走走停停，至少保持二十分钟以上，以四十分钟为宜。

快步走是一种健康的运动方式，只要坚持并注意到以上几点，就能让身体从中获益。