怎么预防近视眼

近视是一种屈光不正的状态，当我们的眼睛处于调节放松的状态时，平行光线进入眼内却聚焦在视网膜之前，导致视网膜上无法形成清晰的图像。近年来，我国近视的发生率显著上升，已经成为威胁青少年眼健康的重要公共卫生问题。

如何预防近视呢？以下是一些实用的建议：

用眼距离要适当控制，避免近距离用眼时间过长，比如阅读或学习时应保持三十厘米以上的距离，用眼时间超过四十五分钟应适当休息。保持良好的坐姿也是非常重要的。

增加户外运动时间也是预防近视的有效方法。每天至少保证两个小时以上，或者每周十个小时以上的户外运动时间。户外的新鲜空气和阳光有助于保护眼睛健康。

正确的眼保健操也是预防近视的重要手段之一。每天定时做眼保健操可以缓解眼部疲劳，增强眼部肌肉的力量。改善照明环境也是必不可少的，避免在光线过强或过暗的环境下工作和学习。

控制手机和电脑等电子产品的使用也是预防近视的重要措施之一。避免长时间使用电子产品，以免对眼睛造成伤害。

如果不幸患上近视，该怎么办呢？首先要确定是真性近视还是假性近视。如果是假性近视，要尽快采取措施防止其发展成真性近视。如果是真性近视，除了佩戴眼镜外，还可以考虑使用角膜塑形镜等方式来防控近视加重。保持适当的户外运动，尽量避免长时间看近距离的物体也是非常必要的。对于近视问题，预防和治疗都是非常重要的。