绝经后骨质疏松吃什么好

11肉末口蘑炒百腐

配料：肉末100克，新鲜口蘑100克，豆腐250克，以及适量的葱、姜、料酒、酱油、食用油和盐。

制作独特的美味：将口蘑用温水洗净，切成小朵，留存蘑菇汤备用。豆腐切成一寸方块，放入热油锅中煎至两面金黄，捞出备用。接着，将洋葱、姜丝和肉末一同放入热油中翻炒，然后加入切好的口蘑和油炸豆腐。倒入预留的蘑菇汤，再加入料酒、盐和酱油，翻炒均匀，一道营养丰富的菜品便大功告成。

功效：此菜补气补血，富含钙质，对于预防老年骨质疏松症有着良好的功效。

狗肉锅

精选食材：狗肉500克，枸杞30克，熟附子5克，干姜5克。

独特烹饪：狗肉洗净切块，红烧至半熟。随后加入枸杞、熟附子和干姜，慢煮至狗肉熟烂，根据个人口味调味后，分次食用。

功效：这道菜温肾壮阳，益气补虚，对于因肾阳虚引起的骨质疏松症有显著的食疗效果。

三、美味汤品

配料：虾皮10克，鸡蛋2个，嫩芹菜叶少许，以及适量的淀粉、盐和味精。

制作流程：首先将鸡蛋打散搅拌均匀，洗净虾皮和芹菜叶，淀粉用清水调匀备用。锅中加清水煮沸后，倒入淀粉汁搅拌均匀，加入虾皮，然后慢慢倒入鸡蛋汁（边倒边搅拌）。最后加入芹菜叶调味，煮沸即可。

功效：此汤品益气补血，富含钙质，对于老年骨质疏松症患者有很好的食疗作用。

核桃莲子粥

选用食材：核桃30克，莲子15克，淮山药15克，红豆15克，粳米100克。

制作方法：莲子去芯，核桃剁碎。将所有材料洗净放入锅中，加入适量的水，煮至米烂成粥，根据个人口味调味后即可食用。

功效：核桃莲子粥补肾壮阳，健脾益气，适用于脾肾两亏引起的骨质疏松患者。

生地黄炖鸡

精选食材：生地黄120g，饴糖60g，乌鸡一只。

制作流程：先将乌鸡去除内脏，将生地黄切细后与饴糖混合，放入鸡腹中，然后炖肉喝汤。

功效：此菜品适用于肾阴虚的骨质疏松患者。

以上五道菜品或汤品，不仅味道鲜美，而且各具独特的食疗效果，对于预防和治疗骨质疏松有着良好的功效。