1)实战姿势开始,右脚蹬地,重心移至左脚。，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前蹬出，力达脚跟。蹬击目标后右腿迅速放鬆弹回，落回原地仍成左势实战姿势。

(2)动作要领:

1.膝关节上提时大小腿摺叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放鬆，有弹性。

2.踢击时顺势往前送髋.

易犯错误

1.上体后仰过大，失去平衡.

2.向前蹬击时没有送髋.