据世界卫生组织的一项报告显示，青少年死亡的主要途径一是意外，二是自杀。青少年的心理健康方面，厌学、叛逆、人际关係紧张、适应能力差、抗挫折能力差等比较突出。有些青少年经常把“郁闷”挂在嘴上。

很多研究都表明，青少年的焦虑感高于成年人，这和整个社会导向等因素有密切关係。在网路时代，许多青少年的交友以网路为主，于是渐渐地形成了“非人化”倾向，更多地依靠机器和网路。

中年人由于上有老、下有小，常常感到委屈，觉得自己好多方面不如年轻一代，生活得格外不容易。除此之外，招聘的时候，单位都不愿意用“35岁以上”人士，因为在用人单位印象中，中年人家里事多，没法专心工作。虽有一定工作经验，但进取心不如年轻人，导致中年人出现一种放大痛苦感的心理现象。

1、让学生意识到挫折的存在。

青少年应当清醒地挫折是客观存在的，人生并非处处美好舒适，从而在心理上做好準备。如果在学校、在家里或者与同学交往等活动中可能出现挫折，这很正常，应该坦然的面对。

2、意识到挫折的两重性。

挫折的结果一般带有两种意义：一方面可能使人产生心理的痛苦，行为失措；另一方面它又可给人以教益与磨练。青少年应该看到挫折的两重性，不应只见肖极面，而应以乐观的态度对待生活中的挫折。

3、培育积极乐观的人生观。

挫折可成为弱者巨大的精神压力，也可以成为强者勇往直前的动力。要注意到坚强的性格需要个人有意识的磨练，决不是一朝一夕就可以达到的。

4、自我勉励。

让学生多看一些名人故事，每当遇到困难，就会用毛泽东、居里夫人等名人为榜样；或多记一些名人名言来鼓励自己，使学生从中悟出道理，汲取力量，积极进取，从而迈向新的目标。

5、合理的宣洩。

人们在遭受挫折时产生的紧张情绪，必须经过某中形式得到发泄，否则积累过多，容易导致精神失常。可以向亲人、朋友、老师或家长倾诉你所遇到的困难，或者到空旷的地方大声喊出自己的不快，恢复理智，战胜挫折。

6、转移自己的视线。

每当遭受挫折时，就转移自己的视线，多参加有益的活动，在活动中释放自己多余的“能量”，来解除心中的烦恼，消除心中烦恼。

7、用一方面的成功补偿另一方面的不足。

如果某一方面遇到挫折，可以用另一方面的成功补偿代替这一方面的不足。

8、培养青少年的抗挫折能力是一个複杂的过程。家庭`学校`社会都有这义不容辞的责任。老师应该多想办法提高孩子们抗挫折的能力，更可以使广大青少年的健康、快乐地成长。

对于缓解中年压力，最有效的办法自然是社会保障体系不断完善，养老实现社会化。由于这一过程实现较为漫长，中年人唯一能做的，就是给自己积极的心理暗示。