正文语种: 简体中文

开本: 32

ISBN: 9787508067124

条形码: 9787508067124

重量: 281 g

我们绝大多数行为都是习惯使然，但很多是对身体健康不利的坏习惯，有良好的生活规律才有健康的身体，及早养成健康习惯，才是最有效的健康保障。

十大方面面面俱到，健康快乐，精力充沛，告别亚健康，大病小病通通远离！

为了让每一位现代人都拥有健康、科学的生活方式，从疾病的阴影中逃离，在众多专家的参与下，赵广娜、廉勇精心编写了《健康生活习惯小全书》。《健康生活习惯小全书》从饮食、服饰、睡眠、居家、工作、运动、出游、性生活、防病等诸多方面，阐释了有效预防疾病的诸多习惯。

第一章 饮食习惯——吃出健康远离疾病

走出亚健康迷雾/4

营养均衡，固身之本/6

一日三餐合理膳食/9

烹调习惯影响健康/13

限盐饮食才健康/20

向“垃圾食品”说“不”/22

上班族“喝对水保健康”/24

健康饮茶为身体“消消火”/27

第二章 着习惯——自在“包装”自在美丽

给“时髦”穿着把把脉/33

四季穿衣因时而宜/37

穿衣习惯好，疾病少侵扰/40

足下鞋袜须精心/43

第三章 家居习惯——绿色家庭消灭病菌

多吹自然风，警惕“空调病”/49

别把冰柜当成“保险箱”/5l

饲养宠物须当心/53

卫生习惯不“卫生”/55

室内污染不可轻初/57

床好，身体才好/61

居室养花，当心“花招”迷惑仿泓

“卫生间”卫生吗/67

居家好习惯，让病菌无孔可入/69

第四章 睡眠习惯——优质美梦赶走失眠

告别“夜猫子”生活/75

合理作息，不欠“睡债”/77

睡眠习惯，你注意过吗/81

床上，请给身体“鬆绑”/85

科学睡姿自然舒适/88

解决失眠有妙招/9l

第五章 生活习惯——小习惯PK大麻烦

生命在于呼吸/98

起床也应多讲究/101

洗手也有大学问/103

细说洗脸/106

“心灵之窗”的保养细则/llO

牙齿须善待/113

保护耳朵应精心/116

别让手机为疾病导航/120

让电视为健康让路/123

有车族，当心“久坐成疾”/125

娱乐放鬆须当心/129

第六章 工作习惯——快乐办公健康加分

上班路上好习惯，健康生活早开始/135

办公室也要“环保”/138

健康工作八小时/139

办公族，告别静态生活/144

停止过劳“透支生命”/147

电脑族，好好爱自己/152

办公族，动起来/156

第七章 运动习惯——合理锻鍊远离疾病

受用一生的健身计画/161

纠正你的运动误区/163

运动中的“天时”与“地利”/166

跑步，将疾病甩在身后/172

科学游泳，塑造健美体形/175

我为脚踏车狂/179

男人，运动让你更加自信/183

女人，运动让你如此美丽/187

第八章 出游习惯——快乐旅行拒绝疾病

出游警惕“病从口入”/193

良好睡眠为出行加足马力/196

预防出游常见病/198

蜜月出行，健康第一/203

自驾游，健康习惯为伴/205

出国游保健要先行/209

充分準备，尽享飞行愉悦/211

第九章“性”福习惯——和谐真爱幸福生活

男性，别拿健康不当回事/219

女人，要对自己的身体负责/223

单身贵族的健康隐患/226

性爱不当变伤害/230

避孕勿盲目/236

走出性爱误区/239

“性”福让你更幸福/243

第十章 防病习惯——锻制健康“黄金护甲”

家庭用药谨遵医嘱/252

善待自己，从体检开始/256

好习惯对抗春季流行病/259

炎夏，你的习惯健康吗/262

“多事之秋”，这样度过7267

冬季防病要先知/271

生活习惯决定血压指数/275

拒绝脂肪肝，要靠好习惯/279

前列腺问题不可小视/284

警惕“甜蜜杀手”糖尿病/288

好习惯让你远离心脑血管疾病/292

别拿打呼噜不当回事/296

轻鬆应对“节后综合征”/299

抗癌进行时/301