《轻鬆降血糖:糖尿病患者生活调养完全手册》内容简介随着工作压力过大、饮食结构的改变，糖尿病已成为现代人的文明病。在我国，糖尿病患病率正逐年攀升。，得了糖尿病并不意味着从此就要告别健康人生，只要方法得当，糖尿病患者也可以过上轻鬆的生活。《轻鬆降血糖:糖尿病患者生活调养完全手册》主要介绍糖尿病的饮食疗法、运动疗法、战胜糖尿病的生活术等，帮助读者轻鬆控制血糖、延年益寿。 {zzjj}

第一章 揭开糖尿病的神秘面纱

糖尿病的名字虽然早已被大众所熟知，但大多数人都不知道它的“来龙去脉”，也根本不了解它。现在，就让我们一起揭开其真面目，以便在降血糖的战斗中能够“知己知彼，百战不殆”。

什幺是血糖，什幺是高血糖/2

空腹血糖与餐后血糖的测定/3

血糖高就是糖尿病吗/5

糖尿病究竟是一种什幺病/6

影响体内胰岛素分泌的因素/7

糖尿病为什幺可以遗传/8

糖尿病，危害知多少/10

糖尿病併发症早期的预警信号/12

糖尿病的典型临床症状/15

糖尿病，预防是关键/17

糖尿病的自我检测及定期检查项目/19

糖尿病患者应如何制定年度体检计画/20

糖尿病患者昏迷的急救措施/24

第二章 剔除陈规陋习．轻鬆控制糖尿病

所谓“成也萧何，败也萧何”，看似不起眼的生活习惯可能造就糖尿病的滋生环境。如果在平日的生活中稍加注意一下生活小细节，也可以使糖尿病消失在无形之中。

衣着宽鬆舒适，寒暖适宜/28

帮你拥有好睡眠/30

养成好习惯，排便不再难/32

洗澡也有大学问/33

务必防止意外跌倒/35

调整心态，把握“性”福生活/37

糖尿病患者春季保养进行曲/39

炎炎夏日，糖尿病患者如何保健养生/41

多事之秋，糖尿病患者如何保健养生/43

糖尿病患者冬季保养进行曲/45

注重生活细节，严防糖尿病足/47

自我监测病情好处多/49

有效控制体重/51

戒菸、戒酒有益降糖/53

外出旅行需注意/54

第三章 科学饮食，“吃掉”糖尿病

人们有一个共识糖尿病是吃出来的。那幺，我们就採用“以彼之道还之彼身”的方法，採取科学的饮食习惯，把糖尿病再“吃”回去，从而更快地回归到健康人群的队伍之中。

合理分配每日饮食总热量/58

饮食有节且多样化/60

地中海饮食与糖尿病/61

注重食物的烹调方法/63

认识饮食中的六大误区/65

如何选择“无糖食品”/68

慎吃“无糖月饼”/69

糖尿病患者，不宜多食木糖醇/70

糖尿病患者应怎样合理食用脂肪类食物/71

糖尿病患者喝水讲究多/72

科学饮奶有助降糖/74

糖尿病患者宜补充的维生素/75

糖尿病患者如何补充蛋白质/77

糖尿病患者不宜食用的食品/78

食物中的降糖能手——水果/83

食物中的降糖能手——蔬菜/86

食物中的降糖能手——五穀杂粮/89

食物中的降糖能手——水产品/92

降糖食谱一箩筐/94

第四章 不懈运动，掌握降糖主动权

持之以恆的运动，永远是身体健康的“护航者”。适宜、适量、适合的科学运动会让降糖生涯大大缩短，你的降糖生活也而充满信心和阳光。

运动对糖尿病患者的益处/102

如何控制运动量/104

运动锻鍊，勿入误区/106

运动中如何避免低血糖/108

日行万步，健身又降糖/109

慢跑有助于降血糖/111

太极拳，适合中老年人的降糖运动/112

降糖，不妨试试游泳/114

若想降血糖，球类运动不能少/116

欲降糖，来做操/118

简便室内运动帮你降糖/120

糖尿病足患者应如何运动/128

第五章 调适心理’降血糖志在必得

“笑一笑，十年少”，经常保持轻鬆快乐的心情，糖尿病的乌云肯定也无可奈何，只能任心灵的阳光碟机散。其实，生活中有很多保持健康情绪的“小锦囊”，现在一起去寻找一下吧!

正确看待疾病，摆脱恐惧心理/132

不可对糖尿病掉以轻心/133

遇事平心静气，避免不良情绪/135

学会幽默养生法，常常微笑/136

保持积极乐观的心态/138

别让抑郁靠近/139

远离紧张，有益降糖/141

做有“心”人，让糖尿病走远/143

发展兴趣爱好，但不可过于执迷/144

书法绘画，陶冶情操/145

碧波垂钓，神闲气定/147

第六章 坚持服药，平稳降血糖

“病来如山倒，病去如抽丝。”药效，只有在坚持中才能逐渐显现。服药必须定时、定量、持之以恆，才能避免血糖上下波动给身心带来的危害，达到“稳中求降”的目的。

药物不可随意停减/150

服药误区危害大/151

降糖药选择讲究多/153

常用的口服降糖药物及其特点/155

口服降糖药的选用原则/158

就餐时间与口服降糖药的关係/160

胰岛素是如何分类的/161

胰岛素应如何正确贮存/163

2型糖尿病患者应如何使用胰岛素/165

妊娠糖尿病应如何用胰岛素治疗/167

使用胰岛素治疗有何不良反应/168

让胰岛素“歇一歇”/170

使用胰岛素应定时定量进餐/171

胰岛素所致肥胖的对策/172

口服降糖药与胰岛素之间的关係/174

第七章 中医疗法．降低血糖有特效

源远流长的中医很早就对糖尿病有所研究，其诊治疗法遵循天然、副作用相对较小的医道。针对糖尿病，不妨试试老祖宗流传下来的治疗方法，也许会有意想不到的效果。

中医对糖尿病的认识/178

中医辨证分型与糖尿病的治疗/181

中医治疗糖尿病应注意的问题/183

哪些糖尿病患者适合中医治疗/185

可用于治疗糖尿病的中草药/187

治疗糖尿病的常见中成药/189

治疗糖尿病的重要汤剂/192

糖尿病常用的中药洗浴方/194

适合糖尿病患者的按摩疗法/197

针灸治疗糖尿病的神奇效果/198

中医拔罐治疗糖尿病/200

气功让糖尿病轻鬆走远/201

第八章 因症施治，消除尿病併发症

对症下药，是医学中亘古不变的主题。由于糖尿病经常和别的疾病相伴而生，所以，必须要根据自身的具体情况进行相关的诊治，有的放矢，把糖尿病及其併发症“一网打尽”。

糖尿病合併冠心病的调治方案/206

糖尿病合併高血压的调治方案/209

糖尿病合併脑血管病的调治方案/212

糖尿病合併高血脂的调治方案/214

谨防糖尿病引起眼部病变/216

谨防糖尿病引起皮肤病变/219

糖尿病肾病患者如何调养治疗/222