冬季气虚体质如何养生

1、饮食方面

要吃一些性质温和的、偏温的具有补益作用的食品，如小米、白扁豆、鸡肉、红枣、龙眼肉、淮山、莲子，这些食物气虚体质的人吃起来比较好，加工可随自己的习惯。气虚体质要缓缓去补，不要蛮补、不要骏补、不要呆补。在五脏里它有一个重要的薄弱环节，就是脾胃偏虚，如果一下子给它放进去东西太多的话，此时补益作用没出来，把脾胃给积滞住了，肚子胀了，所以要细水长流，形成一种习惯。

2、生活起居方面

气虚体质最怕季节转换，最怕气温骤升骤降，最怕环境的变化。所以说严寒酷暑，翻风落雨，首当其冲病倒的往往是气虚体质的人。还有节气的变化，比如大寒和冬至，应该是气虚和阳虚的人比较难过的时候。夏至、大暑、三伏天的时候也是气虚的人比较难过的时候。最苦夏，无病三分虚的时候。所以就要注意预防衣服的增减、空气的流通、保暖、避暑等等。气虚的人确实要特别地注意。

3、简易方药

可以吃一些大枣、人参、淮山、党参。（药食两性兼具的都可以作为保健品。）还有黄芪、紫河车、云苓（茯苓）、白术、薏仁，这些药平时可以用来煲汤。要想缓缓进补，最好的方式就是喝粥。