清热消暑健脾除湿

1、健脾除湿

脾胃湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能不太好，人们经常会感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状。常服健脾利湿之物，一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，比如藿香、莲子、佩兰等。

2、 补养肺肾

中医认为，按五行规律，夏天心火旺盛而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

3、 饮食养生

养心安神之品有麦冬、茯苓、小枣、百合、莲子、莲叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的功效。饮食方面应多吃糙米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、苦瓜、冬瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉等食物；少吃鸡蛋黄、动物内脏、肥肉、鱼子、虾等油腻食物；少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。