不吃晚饭减肥降脂遵循的原则
健康新闻 2023-06-02 21:29健康知识www.aizhengw.cn
不吃晚饭减肥降脂遵循的原则
1、一日两餐因为晚餐不吃，所以早餐一定要吃好，午餐要吃饱。不要担心会吃得太多，以饱为原则。
2、午后禁食吃过午餐之后的2-3个小时不能进食，可以喝水、咖啡、茶以及低热量的饮料，最好是喝水。
3、食物比例碳水化合物蛋白质脂肪=433。其中碳水化合物的3/4是蔬菜和水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质主要以植物蛋白为主，动物性蛋白为植物蛋白的一半。