臀部疼 多是久坐不动导致的

导致臀部疼的根本原因就是由于坐太久而使臀肌出现过于紧绷的现象，臀肌太紧进而造成了局部严重的血液循环堵塞的症状，这就是臀部疼的原因。而且现在很多白领不仅坐得久，就连坐姿也是错误的，而且常常穿高跟鞋，这些都进一步导致了臀部疼的发作。

如果你坐在办公室里，感觉到臀部疼，那么不妨起来走动一下，如果你还感觉到股四头肌很紧，甚至会带动盆骨出现前倾的现象，那么还可能有盆骨旋转的情况。所以，在运动的过程中应该着重放松大腿前侧的肌肉，这样做能够很好地使盆骨恢复平衡，也缓解了臀部疼的症状。

臀部疼如何缓解？

1、离开你的板凳，呈站立姿势，抬头挺胸收腹夹臀，然后用一只手扶着墙壁，同时伸展另一侧的侧屈膝，再用同一侧的手抓住伸展开来的脚踝；

2、抓住脚踝以后，慢慢地分别向上、向后带动，并且尽量让脚跟能够碰到臀部，让膝盖可以感觉一种向上抬起的姿态；

3、当脚踝抬起后，大腿就会产生紧绷感，维持10秒钟后再慢慢放下换边进行即可。