夏天犯困吃什么?

健康新闻 2023-06-02 22:17健康知识www.aizhengw.cn

夏天犯困吃什么?

由于夏季炎热和潮湿的这方面的气候原因就容易损伤人的脾,造成脾虚。同时中医学还有一个理论,就是脾与胃相表里,也就是说脾和胃关系最为密切而出现一些脾胃虚弱的症状,比较常见的症状比如说打瞌睡。吃饭过后血糖升高,大脑供血不足,也会困。

夏天流汗过多和犯困也有一定的关系,不过这种情况主要是发生在恶劣的高温作业的情况下,人体大量排汗,丢失了一定数量的钾元素,造成电解质紊乱,人体的正常运行受到影响,使人感到倦怠无力。

有医生建议,夏打盹,补钾是关键。从高温环境出来后或者结束运动后,要多吃含钙食品,如牛奶、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等。为了防止缺钾,最有效的方法是多吃含钾食物。

在粮食作物中,荞麦、玉米、红薯、大豆、绿豆等的含钾量都较高。蔬果中,香蕉、葡萄、柚子、黄瓜、青椒、甘蓝、芹菜、莴笋、土豆、山药、毛豆等含钾较多。此外,茶叶中也含有较多的钾。

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