应该如何预防和治疗打呼噜

控制体重

脖子处皮下脂肪的累积，会让我们的气道更加塌陷，容易引起打鼾。

改变生活不良习惯

不喝酒、不抽烟、切勿服用安眠药，安眠药有让肌肉松弛的作用，容易引发更严重的打鼾或呼吸暂停；

别用高枕头或侧身睡姿

高枕头会使气道变弯，气体流动不顺畅。所以睡觉时要采用合适的枕头高度和睡姿来预防打呼噜的出现。

O音发声法

这种方法对于轻度的打鼾有效，对于症状严重的人作用有限。

严重打呼噜治疗方法：

手术

如有鼻甲肥大、腺样体肥大、扁桃体肥大等有明显阻碍物在里边的需要用手术切除。如果咽腔的结构不是很好，医生可能会帮你做一个咽腔重新成形的手术。

用阻鼾器

有些人是因为下颌后缩造成的，口腔科医生做一个口腔的阻鼾器。

呼吸机

可以通过晚上带着呼吸机睡觉来预防打呼噜。