治疗打呼噜要做到

治疗打呼噜要做到以下几点

1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打呼噜、夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒。

3、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

4、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

5、要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷，习惯性打呼噜者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒，而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。

6、打呼噜严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。

7、有些药物，如安眠药、抗组织胺药，可松弛肌肉，应尽量避免服用。