养生黄金时间段，你错过了吗？

健康新闻 2023-06-03 07:25健康知识www.aizhengw.cn

养生精选宋美龄百岁养生八大秘招

精彩推荐7个饭后好习惯，吃饱吃好不发胖

　　1. 刷牙的最佳时间

　　饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。

　　2. 洗澡的最佳时间

　　睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35℃—45℃)，能使全身肌肉.关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。

　　3. 午睡最好从13点开始

　　这时人体感觉已下降，很容易入睡;晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

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