六个让男人寿命短的弱点

男士精选：男人裸睡的忌讳有多少

　　性爱男人行不行——心脏：

　　男人工作较女人更紧张，所要承受的压力比女人更大，因此男人患心肌梗塞而入院治疗的比例是女人的7～10倍。因此，要预防心脏疾患，除了戒烟和节制饮酒外，还要保持正常体重，学会减压。

　　心脏虽小，功能强大，它甚至能控制男性“下面”的硬度与强度。发表在美国《泌尿学期刊》上的一项研究指出，心脏是男性性能力的强大后盾，心脏健康，性生活才能美好。

　　哈佛大学公共健康学院研究人员通过长达数十年的跟踪调查发现，与心脏健康的人相比，那些有心脏隐患或疾病的人发生勃起功能障碍的几率要高出50%。研究人员指出，勃起一直与心脏健康密切相关。当男人“性起”时，大量血液涌入阴茎勃起腔的中心动脉中，海绵体膨胀，它就挺立起来了。而心脏正是这个连续、稳定血液供应的根源。任何一种削弱心脏功能的因素，以及影响血压的因素，都可能导致阴茎无法勃起。此外，那些与心脏健康密切相关的问题，如高血压和糖尿病，也可能影响性功能。

　　研究人员建议，最有效的“强心”方法是规律运动和戒烟。因此，要想享受男女之欢，坚持运动，护好心脏是关键。

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男士精选：男人要健康常搓这三处

　　羞涩的小雏菊——直肠：

　　男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，而科学研究表明，食用过多的脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。因此为了防止患直肠方面的疾病，餐桌上要经常有富含纤维素的蔬菜水果等食品。

　　专家提醒TIPS

　　1.多喝水

　　除正餐中的汤外，每日至少喝5－6杯水。水分不足时，不论使用何种方法，都难以预防便秘的发生，如果单纯补充高纤维的食物而不同时多喝水，可能会造成更加严重的便秘。

　　2.培养“植物化”饮食习惯

　　多吃如干豆类，海藻类，地下根（茎）类，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害，降低直肠癌的发病机会。

　　3.每天喝一杯酸奶

　　酸奶含有大量促进消化、吸收的有益菌，可协助人体维持肠道健康。

　　4.适度而规律的运动

　　可促进身体技能，增强肠道的消化、吸收和蠕动的功能，提高身体的新陈代谢率，同时可放松心情。要知道，精神压力也是便秘、痔疮发生的重要危险因素之一。

　　5.养成体检习惯，建议从30岁就开始进行检查

　　检查方式主要有直肠指检、钡灌肠造影、CT检查等，各人可根据大夫的建议来选择检查，诊断方法。

　　6.让排便更规律

　　大便的规律与否使肠道健康的重要标志。养成规律大便的习惯。如果几天没有大便，可服用导泻药或到医院进行人工肛门灌肠。健康的排便习惯是：每天或每隔一天大便一次。

　　长期的便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起腹胀、食欲减退、口内有异味（口臭）、易怒等自体中毒现象；除会使身体发胖，皮肤老化外，还会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡，增加直肠癌的发病率。因此，保持大便通畅是十分必要的

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