开长途车颈腰痛 停下按按穴位做做操

　　脖子酸痛可按曲池合谷穴

　　人长时间保持一个坐姿，常会出现脖子酸痛。肌肉一直处于紧张状态，此时如果不舒缓一下，对驾驶安全也构成威胁。当驾驶一段时间，不妨找个加油站停下来，点按颈背部局部的穴位，如秉风，肩贞，天宗，肩井，风池，颈后大筋，大杼，风门，肩俞等在颈椎胸椎两侧棘突或者小关节旁可以找到压痛点，肌性结节或者肿痛隆起点，手法点按这些敏感点。

　　开车1-2小时做做颈项操

　　十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次；将右手置于左耳，轻轻钩住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习；慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次；将肩膀提高，接着放下，重复4到5次；晃动肩膀，向后、向前各5次。

　　腿部与足部运动

　　将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适；顺、逆时针转动脚踝各10次；将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次；脚平贴于地然后换脚，重复练习20到30次。