睡眠质量不能用时间来衡量一天睡多长时间合适？

健康新闻 2023-06-03 07:26健康知识www.aizhengw.cn

　　一个人睡眠时间会因年龄不同而异，年龄越小，睡眠时间就越长。例如一个1～2岁的小儿，每天睡眠时间大约要14～15小时，而一个成年人则为7～8小时，老年人则只要有5～6小时就足够了。睡眠长短也因人而异，有的人只睡4～5小时已足，而有的人需要睡9～10小时。

　　其实，衡量睡眠时间是否足够，也不能生硬地套用什么标准来决定。一般认为，一个人睡眠时间是否足够应以第二天醒来时的精神状态来评价如第二天睡醒时头脑清醒、精力充沛，那么，睡眠时间应是足够了。