黄色食物 穴位按摩助脾“一臂之力”

如何养脾呢？有些人可能会想到吃补药。在古代，药又被称为“毒”，这里的“毒”指的是药物的偏性，如寒热湿凉等。对于这种药物，把握得好可治病，把握不好反会“致病”，所以古代养生家都提倡“祛邪用药，补养用食”。

生活中的食物有很多，到底哪些可以补脾呢？你只要记住一个原则多吃黄色食物。中医认为五脏对应五色红色入心，青色入肝，黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。像黄豆、南瓜、玉米、山药等都有很好的健脾效果。特别需要提一下的是芜荽。

芫荽原产于地中海，后来张骞出使西域时被带入中国，又被称为“胡荽”。又因其有一股特殊的香味，所以人们更喜欢称它为“香菜”。芫荽味美，被道家作为五荤之一。还具有一定的药物功效。李时珍在《本草纲目》中提到，“芫荽性味辛温香窜，肉通心脾，外达四肢”。芫荽入脾、胃、肺经，有消食下气、发汗、解表的效果。长夏脾胃因湿邪所困吃不下东西时，吃些芫荽便可起到振奋脾阳的效果。芫荽怎么吃呢？我们一般是在做菜时将其作为配菜的，其实芫荽凉拌效果也不错。将芫荽切碎，加入适量姜丝、红椒丝，然后再加入精盐、香油搅拌均匀，一道美味的爽口小菜就做好了，不仅可口，还可开胃醒脾、和中理气，真是药食兼得的美味。但芫荽性温，口臭、狐臭及胃溃疡患者应忌服。《食疗本草》也提到芫荽“不得久食，此是熏菜，损入精神”。所以最好每隔一段时间食用一次，一般每周一两次就可以了。

除此之外，对于长夏久受湿邪困扰的患者来说，艾灸也有一定效果。艾灸虽然不能直接去湿邪，但可振奋脾阳。脾阳足则湿邪自化。关元穴是小肠经的募穴，为男子藏精、女子蓄血之处，并且是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴。它还有一个名字，叫“丹田”。《难经集注》认为，“丹田者，人之根元也，精神之所藏，五气之根元，太子之府也”。对这个穴位进行艾灸，便可壮一身之元气，从而起到补虚益损的效果。

关元穴位于腹部前正中线上，找这个穴位时先平躺于床上，然后将四指并拢置于脐下，手小指的下缘处就是此穴。将艾条一端点燃后，对准关元穴，艾条距皮肤2～3厘米，以使皮肤感到温热而不灼痛为宜，每次灸10分钟，不必每天都灸，中间可以隔一天。经常坚持不仅有助于体内寒湿之邪的排出，还有延年益寿的效果。如果不喜欢艾灸，可以拿一个热水袋放在小腹，前提是在你不怕热的情况下。

无土则万物无以生，脾胃失和则百病丛生。除了做到以前几点之外，还要少吃冷饮，护好脾胃，身体才能高枕无忧！