如何调理春节综合征？4招应对节后综合征

每年，过完春节长假，不少人会患上“春节综合征”。专家提醒大伙不管是节日，还是平时，都要有主动调适自己心理、睡眠和饮食的意识和能力，以防“春节综合征”侵袭日常生活和工作。

何谓“春节综合征”

专家介绍说，“春节综合征”，实际上并不是指某种具体的疾病，而是指在七天长假前后过程中由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整，所引发的一系列身心不适应。包括各种躯体症状、心理问题和社会适应问题，还可以理解为某些疾病状态和亚健康状态。

“春节综合征”在“假日综合征”中表现最为明显。这不仅仅因为人们连续休息了七天，改变了以往的生活规律，更主要的是，春节作为我国最重要的传统佳节，在人们的实际生活中具有重要的心理内涵。

“春节综合征”主要的生理表现为浑身乏力、嗜睡、精力不集中、厌食、恐惧、孤独和出现头晕、口干舌燥、烦躁、腹痛腹泻等症状。最容易出现的症状有疲惫、神经性厌食、工作恐慌——不想上班。

春节综合症分为四个方面

劳则伤气——“懒得动”。

食则伤胃——“没胃口”。

不寐伤阴——“睡不着”。

久卧伤气——“睡不醒”。

如何调理“春节综合征”

一、缓解“懒得动”的症状

人参茶可缓解“懒得动”

人参补气茶做法人参（生晒参）3-5克，用500毫升清水煎煮15分钟，代茶饮。

适宜人群疲倦乏力 过度劳累。

容易上火的人可以改用白糖参。

二、缓解“没胃口”的症状

多喝粥可缓解没胃口（陈皮粥最好）。

正常人适合喝大米粥。

脾胃虚寒的人适合喝小米粥。

三、缓解“睡不着”的症状

西洋参可缓解睡不着，但不适合长期食用。

四、缓解“睡不醒”的症状

运动可缓解睡不醒（运动方式应因人而异）。