体弱多病怎么办？ 负离子强化生命活力

体弱多病的人一般是因为身体免疫力低下，因此，增强免疫力、强化生命活力是解决体弱多病的有效途径之一。那么体弱多病的人应该怎么办呢？今天就从日常生活方面来说说。

多吃奶制品

奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命（包括维他命D）和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。

多吃全谷类食物

全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可以促进你的消化。每日推荐摄入纤维量为21-38克。当然了，具体有关摄入多少还是视性别和年龄而定的。

可多做俯卧撑

这是前期唯一进行的力量训练，之所以选择俯卧撑就是因为这个动作一次性锻炼到的肌群比较多，包括两臂、肩部、背部、腹部甚至是腿部部分肌群都能得到一定的锻炼。建议每天早晨和晚上下班回家可做做。此外，太极拳、散步、慢跑等锻炼方式都是可取的，锻炼时要采取低强度、多次数的运动方式，掌握运动时间，每次不宜过长，做到“形劳而不倦”，注重四肢柔韧性的训练，如伸腰、压腿等，注意呼吸深度和呼吸的均匀平稳，忌用猛力和做长久憋气的动作。

负离子强化生命力

负离子会把失去的自然要素还给人体，强化生物体自身的生命力，将衰弱的细胞组织活化，强化自然治愈力与生命活动，对人体恢复活力有极大的帮助。