总是经常焦虑怎么办 负离子缓解情绪焦虑

随着生活节奏不断加快，人们的生活压力也不断增强。焦虑情绪也随之而产生。焦虑情绪若是不重视，会导致情绪不佳，甚至会产生抑郁症、焦虑症等症状。那么总是经常焦虑怎么办？

清淡的饮食

更年期比其他时期更要注意饮食的清淡，尽量多选择低热量、低脂肪、低盐、低糖的食物，少吃或者不吃腌制、膨化、油腻等食物。

多做户外运动

合理的户外运动不仅能增强体魄、预防骨质疏松，还能缓解更年期女性抑郁和烦躁的心情。常见的踢毽子、打太极拳甚至广场舞都是不错的选择。

保持充足睡眠

更年期的睡眠质量十分重要，否则很容易因为睡眠不足而加重烦躁和抑郁的心情。由于更年期女性常出现潮热的症状，因此营造舒适的睡眠环境是睡得好的关键。

避免咖啡因、番烟、酒精、药物

酒精、药物可能提供暂时的解脱，但隔天紧张又来袭，而且这些物质本身也残害健康。因此，应该学习如何调适，而不是光靠逃避。在身心面临紧张及焦虑的迫害时，很重要的一点是饮食正当。除了避开咖啡因及酒精，还需远离糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的调味料等。勿吃垃圾食物！正确的饮食将强化身体，使免疫系统及神经系统状况俱佳。

负离子疗法

现在国际上公认治疗考前综合症最好的办法就是采用负离子治疗。负离子能够帮助学生缓解压力，消除神经疲劳，提高机体免疫力，增强记忆力，负离子进入人体内，可以调节神经系统的兴奋和抑制，改善大脑皮层的功能，使红血球中的血红蛋白增加，消除疲劳，提高机体免疫力，增强记忆力。负离子对于提高大脑工作能力，提高智商，情绪稳定，治疗情绪焦虑有很好的效果。