神经衰弱怎么办？ 负离子改善精神状态

神经衰弱是非常常见的心理疾病之一，生活中非常的常见。神经衰弱在中国属于神经症的诊断之一，是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等；这些症状症状时轻时重，波动与心理社会因素有关，病程多迁延。那么，什么样的症状表现才是神经衰弱呢？神经衰弱如何治疗呢？

神经衰弱主要表现为以下症状

1、衰弱症状

这是本病常有的基本症状。患者经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑，或脑力迟钝，肢体无力，困倦思睡；特别是工作稍久，即感注意力不能集中，思考困难，工作效率显著减退，即使充分休息也不足以恢复其疲劳感。很多患者诉述做事丢三落四，说话常常说错，记不起刚经历过的事。

2、强迫症状

强迫症状简称强迫症，是以反复的持久的强迫观念或和强迫动作为主要症状。这些症状出于病人内心的，但不被体验和自愿产生而是病人不愿意想的。

3、躯体症状经常表现为头痛头晕、耳鸣、眼花、心慌、气短、濒死感、消化不良、恶心呕吐、腹胀便秘、出汗、肢体震颤、遗精、阳痿、月经不调等

4、紧张性疼痛

常由紧张情绪引起，以紧张性头痛最常见。患者感到头重、头胀、头部紧压感，或颈项僵硬；有的则诉述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。

5、睡眠障碍

最常见的是入睡困难、辗转难眠，以致心情烦躁，更难入睡。是诉述多梦、易惊醒，或感到睡眠很浅，似乎整夜都未曾入睡。还有一些患者感到睡醒后疲乏不解，仍然困倦；或感到白天思睡，上床睡觉又觉脑子兴奋，难以成眠，表现为睡眠节律的紊乱。有的患者虽已酣然入睡，鼾声大作，但醒后坚决否认已经睡了，缺乏真实的睡眠感。这类患者为失眠而担心、苦恼，往往超过了睡眠障碍本身带来的痛苦，反映了患者对睡眠的焦虑心境。

神经衰弱的主要治疗方法

1、改善环境，减少刺激

改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量。待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。

2、脚部按摩

睡觉前可脚部按摩，针对足底和足侧产生按摩效果，缓解神经衰弱和失眠疲劳。

3、按摩肌肉

大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。按摩肌肉的具体步骤是找先出受害的肌肉，通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按压它们。按摩肌肉有助于缓解肌肉紧绷等问题。

4、泡热水澡

热水可消除压力和放松肌肉。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松，进而缓解神经衰弱。

5、加强锻炼

虽然神经衰弱是是神经调节方面的问题，做好运动锻炼的工作对于调理神经衰弱来说还是很有必要的。在运动中不仅能提高自己的抵抗力，还能将自己从压抑的情绪中释放出来，最重要的是锻炼不仅锻炼身体还锻炼人的抗压性。一些较适合的运动有乒乓球、羽毛球、太极拳、游泳等。

6、多吸收负离子，可改善精神状态

神经衰弱会导致腹痛、腹泻、便秘等病症，其原因在于精神压力及冷热等物理压力，或是大脑通过迷走神经造成肠的高度紧张，引起肠的异常运动。进行运动或劳动时，肌肉要消耗氧和糖，其代谢的产物就算热量、乳酸以及焦糖。当乳酸或焦糖堆积时，就回阻碍肌肉收缩，大脑功能降低，扰乱了健康生物体的规律，引起自主神经失调而使身体不适。负离子可以分解乳酸，使细胞活化，能够解除肌肉的紧张、精神压力，有助于睡眠，并改善精神状态。