如何判断睡眠是否正常

睡觉是每个人一生下来就会做的事，就像会吃东西、会笑会哭，不用人教。可是虽然每个人都会睡觉，却不是每个人都懂得睡觉。在现代高压生活中，繁杂的工作、忙碌的学习使人们忽视了睡眠。

日以继夜的工作、学习，剥夺了人们正常睡眠的权利。据世界卫生组织调查，全球27%的人有睡眠问题。

睡眠障碍是睡眠不正常以及睡眠中出现异常行为的表现，也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现，按国际分类标准可分为三类：第一类是睡眠不足症状，包括失眠、入睡困难、早醒和继睡困难；第二类也是最引人注目的，国际上首次把赖床纳入睡眠障碍，在临床上称为发作性睡病；第三类是不正确的睡眠形式，如打呼噜、呼吸暂停、梦惊、惊跳、梦游和莫名其妙夜醒等。

有睡眠障碍的人无法使大脑和身体得到充分的休息。因此，他们在生眠障碍的人无法使大脑和身体得到充分的休息，因此，他们在生活、工作和学习中都会遇到一定程度的困难。

合格的睡眠是日常工作和学习髙效率的保证，也是一个人身心健康最基本的要求。

那么什么样的睡眠才是合格的呢？来看一下下面的标准。

入睡快，一般在10分钟左右入睡，不超过30分钟。

睡眠深，呼吸深长而不易惊醒，时间占总睡眠时间的15%20%。

无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。

起床快，早晨起床精神好。

白天头脑清楚，工作效率高，不困倦。

通过此标准，我们看出，质量合格的睡眠才能保证生活的和谐。维持良好的睡眠，有利于调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命运行至关重要的一环，重视睡眠质量等于重视生命质量。