捍卫睡眠时间，远离过劳死

最近关于年轻人过劳死的新闻屡见不鲜。追其原因与过度疲劳，缺少休息和睡眠有关。在崇尚艰苦奋斗的传统观念下，似乎睡眠时间越少，代表工作越努力。看似有道理，其实被压缩的睡眠时间，总会寻找各种时机补回来。前一日晚睡，第二天工作时感觉大脑昏昏沉沉，总是想打盹，严重影响工作效率。本来可以一个小时做完的工作，要拖到3个小时才可以完成，当日工作学习任务不能按时完成，又要占用睡眠时间，造成恶性循环。熬夜加班只能是一时应急的行为，绝不能长期进行下去。

长期缺乏睡眠对身体的伤害是多方面的。最显而易见的是对神经系统的损害，导致记忆力下降，注意力不集中。睡眠长期不足时，交感神经长期兴奋，容易导致原发性高血压发生。长期睡眠不规律导致生物钟紊乱，还可导致失眠，抑郁等症状，严重影响生活。缺乏睡眠还能导致机体免疫力下降，容易感冒发烧，试想看因为熬夜节省下的时间与感冒耽误的时间哪个多呢？

我国青少年课业负担重，经常熬夜看书写作业。这点尤不可取，熬夜导致第二天听课注意力不集中，影响学习效率。且青少年正处于生长发育关键阶段，没有充足的睡眠，保证不了良好的发育。生长激素的分泌高峰都发生在睡眠时，睡眠不充分影响生长激素的分泌，影响孩子身高发育。

鲁迅的名言，时间就像海绵里的水。挤一挤总会有的。为了保证我们的睡眠，要求的就是我们利用好每一分，提高工作效率，达到事半功倍。提高效率，节省时间。为了自己身体健康，保证好充足睡眠。