冬季男性保健小知识
健康新闻 2023-06-03 07:29健康知识www.aizhengw.cn
冬季男性保健小知识
多睡1小时
良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升,而睡眠不足则会使免疫系统功能降低,生病几率随之增加。秋冬季节气候寒冷,是疾病的多发季节,睡眠时间要多增加一小时,以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来,第二天早上醒来觉得精神舒畅。
三餐定时
在该吃饭的时候坐下来吃饭,每餐的进食量差不多,胃肠容积保持稳定,消化能力良好,身体的DNA序列里会记录下这套完美的程序,在这种程序下,生物钟将每天按照同一种节奏摆动,身体各种功能状态最佳,免疫力保持在最高水平。
脚部保暖
冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。
每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。
注意补水
冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养。冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升。
饮食进补
冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、鸡肉、狗肉等。
气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。
不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则一定要遵医嘱,一人一法。
冬令进补时,为使肠胃有个适应过程,最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤,以调整脾胃功能。
上一篇:冬季养生保健有6个方法
下一篇:男人保健 男人熬夜该如何调整回来