男性秋季防疾病的保健方法

男性秋季防疾病的保健方法

呼吸新鲜空气

新鲜空气可以帮助血液畅行，促进肺活量和循环系统，是焕发精神活力和促进免疫系统的妙方。所以秋季要每天早晚半小时开窗通风，或经常到室外走走。

让呼吸道黏膜接受一些冷空气的刺激，也是对呼吸道抗病能力的锻炼，可以提高免疫力。

多喝水

体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖。

营养科学家建议：每日饮水量按体重算为40毫升，儿童需饮更多的水。最佳饮料为：水、混合饮料（矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料）、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。

除了多喝水、适量运动等生活习惯之外，还有一些食物对男人养生大有裨益。

多运动

秋季天气凉爽，正是户外运动的好时机，经常做做运动增强体质，提高身体的抵抗力，就能更好的应对多变天气，强筋健骨预防旧病复发。

做运动可以选择每天傍晚时间，散步、跑步或其他运动都可以，增强自己的身体素质很重要。