5款食疗粥帮你缓解熬夜带来的伤害

健康新闻 2023-06-03 07:29健康知识www.aizhengw.cn

1、南瓜粥

南瓜20克,粳米60克,共同煮粥食用,可生津止渴。

2、姜糖紫苏粥

紫苏叶3克-6克,生姜5片,糯米60克。粥成后可加适量红糖搅匀,可防暑湿。

3、苦瓜薏米粥

苦瓜15克,薏米60克,共煮粥。有清热祛湿作用,也可用于皮肤疔疮疖肿、痱子等。

4、龙眼肉粥

龙眼肉15克,红枣15克,粳米100克。将粳米和龙眼肉、红枣放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分钟,米要煮烂,加适量白糖。

5、枸杞桑葚粥

枸杞子5克,桑葚5克,红枣5个,粳米100克。将枸杞子,桑葚,红枣洗净,与粳米一起放入锅中煮,熟后用糖调味即可。

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