儿童常熬夜有哪些危害

家住桐柏路的李先生有个烦恼，5岁的女儿欣欣晚上不等到11点以后不睡，早上快8点了还叫不醒。

原来，李先生夫妇工作都很忙，中午不能回家，晚上回到家总是在8点以后。因此，整天见不着父母的面，欣欣只好在晚上等，照顾她的爷爷奶奶，根本劝不动欣欣上床。这样，欣欣养成了晚上11点以后才能睡着的习惯。

儿童长期熬夜，对生长发育影响很大，会直接影响将来身高。晚上11点到凌晨两点之间是生长激素分泌最多的时候，俗话说“人在睡中长”。如果这个时间段孩子的睡眠长期得不到保证，即使早上起得晚、营养并不缺乏，也会影响身高发育。

千万不要让孩子因为玩耍或者学习而熬夜。“儿童最迟晚9点之前一定要入睡。”吴韬说，一般来说，睡眠时间的长短因年龄而不同，每个个体也有很大差别，基本来说，一昼夜所需睡眠时间：新生儿为16～20小时，1~3岁为12～14小时，4~6岁为11～12小时。

孩子总是迟睡或熬夜的三大危害

孩子总是迟睡或熬夜有三大危害，一定不要忽视了对孩子的健康护理，希望每个孩子都能健康成长。

易影响身高增长

身高虽然与遗传、营养有关，但与内分泌也关系重大。人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素，它主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。 在儿童熟睡后60~90分钟左右，分泌明显增加，占全天分泌量的1/2~3/4。孩子长期迟睡，必然影响生长激素的正常分泌，对身体发育不利，尤其是身 高。

易影响智力发育

青春前期的儿童，每天应保持充足睡眠。经常熬夜会使人体生理功能受到影响，生物钟发生紊乱。上课时昏昏欲睡，影响智力发展，并使学习成绩下降。

易使免疫功能下降

夜间充足的睡眠不仅能消除疲劳，还可提高人体免疫功能。迟睡的孩子可能会出现精神不振、食欲降低、体重减轻、全身乏力等，有的孩子还易患支气管炎、过敏性鼻炎等病。因此，家长要重视培养孩子的良好睡眠习惯。

如何培养孩子的良好睡眠习惯

1、要为孩子创造一个温馨的睡眠环境。保持卧室的安静，排除电视或其他嘈杂声音干扰。睡前避免孩子看刺激恐怖的电视节目或吃太多东西、做太多运动，更不要在睡前训斥孩子。

2、要让孩子从小养成按时作息的习惯。日常生活中，家长要根据孩子的年龄特点，合理安排每天学习、游戏、饮食和睡眠的时间，要相对固定，形成习惯，不要随意改变。对于“夜猫子”式的孩子，白天可让他多参加户外活动，增加运动量。

3、让孩子每晚睡前坚持刷牙、洗脸、排尿、关灯等，通过每天重复同样的动作，有助于营造睡前的良好氛围。

此外，对于已形成“夜猫子”习惯的孩子，家长要给予更多的耐心和爱心。如果一开始孩子不习惯早睡，可以让他安静地看一会儿书，或听一段舒缓的音乐。睡前喝一小杯牛奶，也有助于尽快入睡。