产后妈妈补气血 三款月子食谱推荐

红豆红枣汤

准备食材红豆、红枣、枸杞、姜

步骤1红豆洗净，浸泡一段时间，再重新洗净

步骤2红枣、枸杞洗净，稍稍浸泡后再冲洗干净。

步骤3姜切片，将所有材料放入炖锅。

步骤4煮成汤，即可饮用。

步骤5盛上一碗即可。

功效红豆大补汤能够有效补血健胃，而且可促进乳汁的分泌，给产后妈妈全面的营养。

桂圆莲藕汤

准备食材藕500克、桂圆20克、枣（干）20克。

步骤1红枣洗净，用水浸泡。

步骤2干桂圆洗净，用水泡发。

步骤3莲藕洗净切片。

步骤4先让桂圆和红枣煮沸后小火煮半小时，再放入藕。

步骤5再煮5钟即可。

功效桂圆有补身安眠的作用，产妇适量食用桂圆补气汤，可以轻松有个高质量的睡眠。

玫瑰红枣补血粥

准备食材黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。

步骤1将黑米白米按11的比例，洗净，加水浸泡一夜。

步骤2将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足。

步骤3等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用。

步骤4粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀就好啦。

功效黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。产妇食用这道粥品具有健脾益胃、补气养血等功效。