“懒男人”的健康建议

　　如果你属于懒人一族，但你又不想太早地进入坟墓，也不想改变你不健康的生活方式，更不想去健身房浪费你宝贵的时间，那么就听听专家专门为懒男人保持健康而提出的八条建议吧。这些建议也许确实会对你的健康有益，它也不需要你付出太多的努力和作太多的牺牲

　　1. 性生活

　　在性爱活动中每小时可以燃烧掉你 150 千卡的热量，性爱还可以增强你的免疫力和预防前列腺癌，还可以排出体内存在潜在危险的化学物质。

　　2. 避开油脂

　　很简单，拿上一块抹布，擦掉比萨饼、汉堡包或香肠上过多的油脂。这一方法可以让你在不改变食物原味的情况下少食用至少 14% 的油脂。

　　3. 多接吻

　　据一些保险公司提供的资料显示，那些早上去上班前与妻子习惯性吻别的男人不仅很少出意外事故，而且还能比那些老对妻子冷漠无情的男人多活五年多。

　　4. 控制热量

　　据科学家们计算，随着年龄的增长男人的体重每年平均增加约 800 克，但他们每天的能量消耗却只减少 100 千卡，这只相当于 250 毫升啤酒或两块饼干提供的热量，要想防止体重超标就得有意控制热量的摄入。

　　5. 喝喝咖啡

　　研究证明，咖啡或可口可乐中所含的咖啡因不仅能增强身体耐力达 30% ，还能够使你在锻炼中燃烧掉更多的脂肪。

　　6. 结婚

　　根据科学家们的研究结果显示，结了婚的男性比那些单身男性至少可以多活三年时间。

　　7. 走路上班

　　每天散步一公里半 ( 约 2000 步 ) 不仅能避免过量脂肪在体内堆积，还能够保持心血管系统长期健康。

　　8. 多吃水果和蔬菜

　　每天喝上杯鲜橙汁儿，在早餐食谱中加上个水果，在午餐的三明治中多加点蔬菜都可满足身体对微量元素的需求。