别用这些错误减压法

　　 情绪不好的时候，由着性子来有时并不能令人放松，反而推波助澜。美国心理学家格雷琴·鲁宾列举出五种流行的错误减压法，这些时候，控制比发泄更能有效应对压力。 

    1.饱餐一顿 

    流行观点情绪不佳时吃一顿大餐，能让心情快乐起来。 

    误区事后你会因为浪费钱、吃太多而内疚，但压力仍然一点没减。开吃之前最好自问，这么做是否真能快乐？ 

    2.放自己一马  

  　 流行观点情绪不好是自己跟自己较劲，对自己宽容一些心情会好起来，于是多了很多“网开一面”的时候我今天不想跑步了，我想休息一下。 

    误区事实上，在情绪低落的时候改变自己的生活习惯，会使你的决心松垮，不放一马，会增强你的自尊和自控力。 

    3.关闭电话 

    流行观点关掉电话，让自己安静一会儿。 

    误区与朋友和家人的通话可以让你转移注意力，忘掉烦恼，获取更多的快乐。 

    4.发泄情绪 

    流行观点坏情绪要释放出来，憋在心里对身体不好。 

    误区在你发怒时，发泄只会让你更加狂躁，对于脾气暴躁的人来说，可能是火上浇油。有时候保持沉默却是不错的方法。 

    5.穿着睡衣放松 

    流行观点宽松的衣服没有束缚感，能让心情轻松起来。 

    误区事实上，我们的感觉经常是跟着行为走的。如果你昏昏欲睡，无精打采，穿上睡衣只会让你感到更糟糕。穿上你最喜欢的衣服、鞋子，会让你感到无论今天多么糟糕，你都做好了充分应对的准备。