早餐最佳时间为什么是7点？

　　现代都市人由于工作忙碌经常加班，加之大城市常见的交通拥堵，常常回到家天色已黑，很多人甚至到八丶九点钟才能吃上晚饭。转天因为要起早，早餐自然也吃得很早。

　　医学专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。

　　一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。

　　所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。

　　，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。

　　专家推荐几种早餐宜选择的食物

　　富含优质蛋白质的食物鸡蛋丶牛奶丶香肠丶豆浆等。

　　富含维生素C的食物果汁丶蔬菜丶水果等。

　　富含碳水化合物的主食面包丶馒头丶花卷等。

　　富含水分的液体食物米粥丶牛奶丶豆浆丶果汁等。

　　开胃丶增加食欲的食物果汁丶番茄汁丶酱菜等。